icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
13 februari 2012 22:11

Dag1/26 lite svajig start på första dagen, men kom starkt på slutet!

vet att tristess är en av mina största fällor till överätning! HUR ska jag komma till rätta med det? just nu är jag för trött för att vara iväg för sent på kvällarna men det har periodvis känts som det enda sättet att stå emot-inte vara hemma helt enkelt! men det funkar inte nu! dessutom vill jag ju kunna vara hemma en kväll utan att vara rädd för att inte kunna kontrollera mitt ätande! ett bra sätt är ju att planera noga vad jag ska göra hela kvällen så aktiviteterna avlöser varandra lite. borde kanske sätta igång med några projekt?! men är ju så trött efter träning och jobb ofta, då vill jag bara chilla. men då blir jag samtidigt uttråkad och då börjar jag gräva i skåpen.. suck. idag höll det på att ta fyr men jag tog en kopp te tillslut och kära tid va nöjd jag är över det beslutet just nu men då skrek hela jag efter att äta glass direkt ur paketet! VAD ÄR DET FÖR NÅTT?? vad fyller den typen av betingat beteende för funktion, jag blir ju bara ledsen och besviken och illamående? ska prova 10-regeln som jag läst om oxå. då ska jag man tänka "hur kommer jag känna kring detta om 10 min? om 10 timmar? om 10 dagar? om alla tre 10-orna känns ok kan man fortsätta med sitt beteende, men i övriga fall borde man sluta! ska försöka fånga min egen uppmärksamhet nästa gång så jag kan stoppa mig i god tid innan! jag har 26 dagar i denna fasen. Varje dag räknas, varje dag är viktig. heja mig!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.