icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
9 februari 2012 16:46
7

Dag 25/26 börjar få ont i ryggen =(

Jag har alltid kört ganska tung styrketräning men nu börjar få ont i bröstryggen=( varför då och hur tränar man skonsamt för bröstryggen och håller igång rörligheten? Dock skönt att träna tidigt på morgonen. dels är det tomt och man har all plats och alla grejjer för sig själv. sen är det en go grej att ha börjat dagen med en investering i en sund dag. har lättare att hålla mig till min matplan när jag känner att dagen har börjat på rätt sätt! kör mkt benfokus nu för att peppa inför skidresan, hade vart gött om fått lite snyggare ben oxå=) men det är sekundärt. orka åka mkt off-pist är 1000 gånger roligare än att gå o va snygg på stranden! jaha,mitt måldatum imorn är jag ett halv kg ifrån. men är mest nöjd över att va på rätt spår igen. ska sätta upp ett nytt mål under helgen- ska trots mkt socialt med mat inplannerat ha en BRA mathelg! äta lungt och lagom! heja mig som kommit tillbaka!

Kommentarer

  • 9 februari 2012 16:50
    LadyG
    Vad kör du för övningar nu?
  • 9 februari 2012 16:58
    misan
    Benböj med med skivstång, marklyft och chins är väl de som påfrestar mest. kör mkt mage på pilatesboll men tänker att det ska va skonsamt mot ryggen.. vet som sagt inte riktigt!
  • 9 februari 2012 17:00
    LadyG
    Inte latsdrag, rodd eller något sådant? Vart i ryggen gör det ont?
  • 9 februari 2012 17:05
    misan
    kör rodd bara som uppvärmning. Gör ont mest precis runt kotorna mellan skulderbladen, ssk i vridrörelser.
  • 9 februari 2012 17:07
    LadyG
    Låter som exakt samma ställe som jag fick ont i precis innan jag fick nackspärr. Vore jag som du skulle jag söka upp en naprapat eller kiropraktor, i bästa fall är det bara träningsvärk men det kan lika gärna vara en låsning som den jag hade och de går inte gärna över av sig själva.
  • 9 februari 2012 17:09
    misan
    Aha! va bra att du tipsar om det, vill verkligen inte att det ska bli värre ju och låsningar kan ju VERKLIGEN bli massa problem på sikt. hoppas du är bra i din rygg! Tack!!
  • 9 februari 2012 17:11
    LadyG
    Tack, jo det gick över fort när jag fick ryggen knakad. Musklerna var iofs utmattade i ryggen i flera dagar efteråt, men sen blev jag mjuk igen. Tänker att du som tränar så tufft kanske ställer ovanligt höga krav på kroppen också, då ökar nog risken för låsningar också. En idrottsmassage t ex tror jag alla hårt tränande borde unna sig, åtminstone nån gång.

Logga in för att skriva en kommentar.