icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
29 juli 2012 14:58
1

Ååå, detta med känslornas makt över förnuftet!

Jag försöker göra ALLT rätt men balansen är fortfarande så skör i min mentala balans! Tre dagar nu då jag varit oresonligt sugen på att stoppa allt i munnen. Suck, jag lyckades hålla stånd lite gran men fre o lördag blev det mkt onödigt. Har oxå upptäckt att det verkligen är så mkt lättare att ha en kontrollerad bra dag när jag tränar på morgonen, då är jag jättetagad att ha en sund dag. Jaja, inte älta nu utan ta med mig det ja lärt mig till kommande vecka på sommarstugan: Mån: löpning 7 km , sill potatis lunch, grill på kvällen Tis: styrketräning egen kroppsvikt högtempo, omelett lunch, lax potatis middag Ons: intervaller i backe 50 min, sill potatis lunch, kyckling o rotfrukter Tor: styrketräning högtempo, soppa lunch, köttfärssås pasta middag Fre: löpning 1 mil lugnt tempo, rester lunch Så ser veckan ut i grunden. Sista träningen innan loppet den 11e. Utmaning: att inte gå in i mat- semesterläge utan föra aktiva val hela tiden!! Trots att min man har en annan inställning! Bra: åt lagom frukost, lunch: sa nej till Sibyllamat o åt ägg o keso istället. Jobba på: fokusera på träningen o marmässigt ffa att äta LÅNGSAMT och en portion! Njuta o ha en go vecka! Heja mig som tänker långsiktigt!!

Kommentarer

  • 29 juli 2012 15:24
    Karmayog
    Jag håller med dig att när man tränar på morgonen är det mycket lättare att äta bra resten av dagen! Fortsätt med det! :)

Logga in för att skriva en kommentar.