icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
10 juli 2012 22:57
1

Dag 1a : fortsatte helt ok!

BRA: Gick o gymade hårt. lagade bra mat, åt inte mer än jag tänkt, tog en knäckemacka med smör bara för att träna på att äta alla livsmedel och att inget är förbjudet, dessutom lite ost i såsen, oxå bra att träna, åt 1,5 ruta mörk choklad till kaffet men föll inte för mitt sug senare på kvällen! JOBBA PÅ: små-åt när vi lagade mat för att jag var hungrig men kanske ffa törstig. blev iof bara morötter och blomkål men måste jobba på att inte stoppa saker i munnen på autopilot utan verkligen tänka igenom vad jag gör och hur jag känner för det som jag väljer att äta! NY UTMANING IMORN: vilodag med morgonpromenad, inte bli stressad av att inte träna. dessutom laddar jag för långpass löpning på fre men ska INTE äta en massa nu i förebyggande syfte utan försöka hålla igen. ja, jag hoppas nya planen ska funka, kommer få dra in mer på storlekarna på mina portioner tror jag, men svårt nu då jag tränar hårt men ffa att jag är ledig på dagarna och äter lite av tristess. men heja mig som tar nya tag och ska klara den här utmaningen med bravur på 4 veckor!!!

Kommentarer

  • 11 juli 2012 14:29
    misan
    ja jag [FET]vet[/FET]!!! men pepp till oss som satsar långsiktigt o sunt!!

Logga in för att skriva en kommentar.