icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
14 augusti 2012 14:36

Känner mig motiverad att köra på lite extra dessa sista veckor av sommar..

..då jag är ledig och har mkt tid att ta hand om mig. hade redan tappat (säker mkt vätska jag samlat på mig sen loppet bara iof) mer än ett halvt kg sen igår, så jag är inte tillbaka i "börja om"- tänket utan känner att jag är MITT I min minskningsfas vilket är mkt skönare eftersom man redan är på väg, redan kommit en bit då =) jag har mkt tid att gå hemma och bli frustrerad över att resultaten eventuellt inte kommer så fort jag hoppas på nu när jag är i en mer långsiktig dvs långsam fas av att hitta vikten som jag trivs med. men får se till att ha några saker inplanerade varje dag så jag kan komma upp på morgonen och få bra rutiner. även om det är gött att va ur vardagen och vända på dygnet så mår jag ju inte bäst av det i längden. men min nya strategi: 1. Frukost, lunch, middag - inte hoppa över, äta riktig mat (inte bara proteindryck tex) små portioner, GI-inspererat och talriksmodells-små portioner, äta långsamt och medvetet, bara ta en portion. mellanmål om behov. 2. Träna 3-4 gånger /vecka löpning, styrka. övriga dagar annan fysisk aktivitet typ morgonpromenad, surfa, simma mm 3. Smaka lite av mer energirika livsmedel i sociala sammanhang. träna mig på att ta lite, kunna smaka och njuta men inte tappa kontroll, göra aktiva val och ha livskvalité trots min strävan att hitta en vikt jag trivs med. 4. Varje morgon ha motiverande och avstämmande samtal med mig själv framför spegeln. utvärdera, peppa, gå igenom ev utmaningar för dagen och hålla mig uppdaterad på att jag är inne i en aktiv period av att försöka hitta balans i äta/träna-delen av livet. 5. helst varje dag om möjligt använda MD för att ffa för mig själv reflektera över bra saker jag gjort, saker jag behöver jobba på/mina svagheter och reflektera över kommande utmaningar och hitta strategier för dem. min förhoppning är att om jag försöker hålla mig till dessa fem punkter kan jag leva förhållandevis fritt och bejakande och samtidigt just nu mer aktivt dessa veckor i augusti träna mig på att hitta en långsiktig livsstil (ffa i mitt tänk och mitt beteende) som hjälper mig att nå och hålla en vikt som jag till kropp och hjärna trivs med! heja mig som tycker att jag är värd att satsa på och som kommit såhär långt redan!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.