lite ner, mindre än jag hoppats men förtjänar kanske inte mer...

...denna vecka med tanke på att jag ändå ätit en del onödiga grejer. men iaf 0,7kg vilket borde räknas som signifikant men tycker ändå det funkar bra med PF i veckorna. lite lurigare på helgen, men kanske kan jag skjuta mer på ätfönstret så det passar.. ska iaf prova minst en vecka till för att se om det kan ta fart lite mer med fettförbränningen. känner lite i benen att jag inte är lika pigg som innan, men tror nog jag kan vänja mig vid den känslan. här är min utvärdering av dagen samt igår: BRA: åt långsamt till middag, tog bara sallad idag och inte för mkt, tog en mindre portion igår och stoppade mig själv från att gå loss på det som var över i kastrullen när jag skulle duka av. tillät mig att äta chokladpralliner idag i mitt ätfönster och njuta av smaken. har tränat på gymet som jag planerat. MINDRE BRA: stoppade massa saker i munnen igår medan jag lagade mat för att jag var hungrig, tryckte i mig utan att tänka, känna smaken eller göra aktiva val. stod länge och studerade mig i spegeln trots att jag vet att jag inte mår bättre av det och tänkte elaka tankar om min kropp. åt lite för mkt idag till middag, trots att det var nyttigt och mest grönsaker blev jag för mätt och det är onödigt. UTMANING: fortsätta hålla ätfönstret trots att det blir långhelg nu, vara snällare mot mig själv och uppmuntra mig att det iaf går åt rätt håll trots att jag inte är perfekt hela tiden, inte stoppa mat i munnen utan att gjort ett aktivt val först, träna på att äta (oavsett om det bara är morötter) tills jag är nöjd och inte proppmätt en stonkfull mage inte gör mig lyckligare eller mer nöjd på sikt. heja mig som tar nya tag varje dag och jobbar ffa med den medvetna mentala biten! kom igen!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.