Lite tungt med träningen pga fastan tror jag...

...men tycker i nuläget att det är värt det med tanke på att jag behöver lite snabba resultat nu för att hålla motivationen uppe. Då känns det bättre att hårdsatsa lite u början o sen trappa ner på takten en bit in. Jag jobbar mkt med det mentala kring ätande nu samtidigt o det kan jag föra vidare in i det långsiktiga satsandet när jag avslutar fasen med PF så småningom. Det funkar bra för mig men det är ingen långsiktigt livsstil jag kan tänka mig. Nu är det dags för långhelg, måste tänka o planera för att få ätfönstret att funka. Utvärdering idag: BRA: hållit PF, ätit långsamt, tränat, sa nej till mig själv i att stoppa saker i munnen medan jag lagade mat samt att jag inte behövde ta om mat vid middagen. Tänkte även till om jag tyckte det var värt att förlänga ätfönstret för att äta rabarberpaj men kom fram till att jag just nu blir mer tillfredsställd av att ha kontroll på maten o gå ner stadigt i vikt än att äta goda saker som ger mig lite Ågren efteråt. MINDRE BRA: ät onödiga rester från grytan när vu plockade undan maten utan att tänka efter. UTMANING: hitta bra ätfönster i helgen o få in lagom med mat o träning utan att äta för mkt/lite samt göra medvetna val o inte gå på automatiska beteenden o tankar. Heja mig, jag kommer fixa helgen oxå o samtidigt ha det trevligt o njuta av livet!

Kommentarer

9 maj 2013 05:43

Cirpa

Låter toppen! Det fixar du!

Logga in för att skriva en kommentar.