icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
16 augusti 2012 13:57

Litet snedsteg igår, men tänker inte tappa farten!

Jag väntade för länge med lunch igår och åt inget mellanmål. detta resulterade i att jag var för hungrig när jag väl åt, åt för fort och upplevde inte att jag blev så mätt som jag var hungrig. dessutom satte jag mig framför tv:n och åt vilket gör medvetandet kring ätandet mycket mindre och jag kände inte av att jag stoppade saker i munnen på samma sätt. detta resulterade i att jag åt tre mackor och glass en timme efter lunchen. helt oplanerat och egentligen bara av rena farten utan så mkt genomtänkta aktiva val. är besviken att det hände, kändes onödigt med de extra kcal. samtidigt är jag stolt att jag inte grävde ner mig eller tänkte att det var kört och att jag kunde gå loss hela kvällen. istället sprang jag på kvällen som planerat (dock lite kortare då jag hade ont i magen av all mat) och åt dessutom middag för att komma tillbaka i bra vanor och sunt tänkande för att direkt häva ev misslyckandekänslor. var trist idag när jag gick upp och kände att igår var bortkastat, att magen kändes uppsvullen och att jag fått ett slag i ansiktet nu då jag tänkte att jag mentalt har kommit en bit på väg. Men jag börjar inte om idag utan jag fortsätter! varje dag är viktig och igår lärde jag mig saker: - jag ska [FET]INTE bli för hungrig[/FET], bättre att äta ordentligt mellanmål och dessutom kanske öka på maten lite när jag tränar väldigt mkt. - jag ska [FET]INTE äta framför Tv:n[/FET], helst inte läsa tidningen heller då jag lättare tappar fokus på ätande och inte känner mig mätt - jag ska [FET]INTE utesluta livsmedel[/FET], utan äta varierat och våga smaka på allt för att det inte blir för "spännande" att smyga/frossa/unna sig det senare när jag inte är på min mentala vakt! - Jag ska [FET]INTE ha för bråttom[/FET] med den här processen att finna min trivselvikt, då kommer det bara bli ett jojjande några kg hit och dit, utan leva var dag på ett långsiktigt sätt! heja mig som är på G och som vågar ransaka mig själv och mina svaga sidor! jag är på väg -det får jag inte glömma!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.