icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
13 juni 2012 17:06

lyckades vända en sunkig dag!!

Det har ändå vart helt ok veckor sedan min examen vikt och matmässigt. jag har tränat hårt och haft en strikt kost 80% men sen har det vart festligheter där jag har tillåtit mig allt. Detta har resulterat i ett litet pluss på vågen men det har det vart värt. dock vill jag ju nå mitt slutmål och dessutom bli viktstabil och hålla en långsiktig livsstil som inte är för strikt. Detta är en stor utmaning! jag tror jag har mkt bra redskap med mig för att fixa det men det kommer krävas en del viljekraft. jag har redan gjort ett stort misstag och det var att i tre dagar försöka kompensera för festen i lördags då jag åt och drack mycket. söndag åta jag bara frukost och en smoothi och måndag och tisdag blev det snål frukost och skrala middagar vilket resulterade i en överätning av poppcorn och bragokex i gårkväll! Detta kändes otroligt tråkigt eftersom det var så längesedan detta hände sist, säkert 8 veckor eller nått och nu var det som att allt jag byggt upp dessa månader var som bortblåst! kände mig ledsen och ville inte gå upp i morse. magen var utspänd och det kändes inte nån idé att ta tag i en ny dag. men så tusan; jag bara gick upp, åt en ordentlig frukost, läste ett par timmar och sen kom jag iväg på en 12km joggingrunda och energin och entusiasmen är tillbaka som innan! kontentan är alltså: inte onödig kompensation för tillfällen då man ätit och druckit mer än vanligt utan det är bättre att se dessa tillfällen som just undantag som bekräftar hur mkt den typen av dagar skiljer sig från min i övrigt sunda livsstil och att det därför är ok ibland och däremellan är det bästa att bara köra på som vanligt. att dra ner för mkt mat och öka träningen blir bara skadligt för både kropp och själ och leder i längden inte till en snabbare viktminskning! så heja mig som vände den här dagen och som dessutom jobbar på den mentala biten för att hitta en livsstil som blir sund och hållbar i längden! heja heja heja mig!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.