icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
24 februari 2014 15:36

mer plugg hemma..

.. och alltid svårt då man har köket så nära hela tiden och dessutom bara vill göra allt annat än att sitta ner och plugga. är dessutom mkt känslor som går in i varandra. rädsla och stress över tentan som är på fredag blandas med stress och rädsla över att jag känner att jag går upp i vikt av att ha brutit med alla mina dieter och nu bara ska försöka äta normalt och vanligt. och jag brukar ju hantera alla mina känslor med mat, och det måste jag nu hålla mig i från, samtidigt som jag oxå ska äta mer mat än tidigare vilket generellt triggar mig att fall in i mina gamla överätar beteenden. så det är väldigt komplext det här och därför väldigt jobbigt och tungt att hantera emellanåt. men det jag har som mantra är att så länge jag inte överäter så är allt bra och jag är påväg åt rätt håll. inget annan spelar någon roll. om det är pasta med lite ost och olja till lunch som jag aldrig annars skulle äta så SKA jag nu bara göra det för det är det bästa sättet för mig att bli fri alla destruktiva spiraler. och ska jag träna ett hårt pass kl 18 så SKA jag äta mellanmål nu kl 15 med lite substans (inte bara kaffe och klementin som tidigare) för då orkar jag mer och dessutom är jag inte helt tömd och vrålhungrig efteråt vilket gör att jag lättare kan bara äta normalmkt till middag och inte utsätta mig för risken att vräka i mig allt som finns i kylen när jag kommer hem från träningen. så även om det tar emot så är lunch-pasta och fil med musli-mellanmål det bästa jag kan göra för min vikt just nu på lång sikt. för då kommer jag bli fri mina ångestätningar och min psykiska sterss och fixering kring mat och träning så småningom. så även om det är extremt ovan ( har ALLTID varit inne i nån form av strikt kosthållning utifrån någon diet-tanke) så ska jag bara fortsätta äta så här och jobba med mina negativa tankar och mina destruktiva mönster när de vill haka sig fast igen! heja mig som gör detta så grundligt och långsiktigt det bara är möjligt för mig just nu!

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.