icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
17 augusti 2012 09:47
1

segt när tanken är att det ska gå långsamt..

.. men jag vet att det är det enda sättet att hitta en hållbar och långsiktig livsstil som ger mig de resultat och den livsglädje som jag vill. läste ur mina tidigare inlägg från i våras då jag hårdsatsade inför examen. det var en så enkel period på många sätt. tränade 5 dagar i veckan, åt bara proteinsmoothies på kvällarna med keso och ägg och det var så lätt att säga nej och hoppa över när det var en så begränsad tid. dessutom lätt när reglerna är enkla: bara samma kvällsmat, inget utöver det, träna till sent och gå och lägga sig tidigt. och resultaten kom snabbt vilket sporrade mig mer! men den typen av liv vill och kan jag ju inte ha på lång sikt, jag vet ju det. mest att detta känns så oinspirerande emellanåt och lätt att tappa modet och farten ju.. men samtidigt håller den här strategin för alla tillfällen. nu ska jag tex tillbringa en helg med storfamilj (farmor till kusiner) och bara umgås genom att äta och fika typ och då har jag ju mina strategier och kan va med utan att få panik eller dåligt samvete. och det är ju så jag vill ha det egentligen! ibland blir hjärnan så girig bara när jag tänker på hur jag [KURSIV]skulle[/KURSIV] kunna se ut om jag var striktare. men jag lever inte för att se bra ut, det är ändå en grundtanke jag vill bära med mig! så heja mig som kämpar på med att hålla rätt inställning till livet och min livsstil! BRA: åt långsamt och lagom till middag igår, tränade, tog inget extra när jag var hungrig utan sysselsatte mig istället, åt frukost långsamt och närvarande i morse. JOBBA PÅ: medvetande göra perspektiv när jag gör mina val. [KURSIV]om jag tar mer mat nu är jag nöjd i 5 minuter men om jag låter bli är jag nöjd om 10 minuter och resten av kvällen/dagen för att jag kunde stå emot[/KURSIV] UTMANING: hålla god inställning med medvetna val och bra portionsstorlek och ät-hastighet i helgen då jag ska bort. tillåta mig/träna på att smaka lite fika/energitäta livsmedel utan att varken få panik, ångest eller gå loss och tappa kontrollen! heja mig som kämpar aktivt med kropp och själ för att hjälpa mig att bli den jag vill och nå dit jag hoppas!

Kommentarer

  • 17 augusti 2012 12:29
    Nos
    Detta med medvetna val är viktigt. Att det är JAG som väljer att äta kanelbullen på dopet, men att jag avstår från det extra vinglaset dagen in an, och chipsen på kvällen. Jag trodde jag var vaccinerad mot viktippgång, hade hållet vikten typ 3 år, men vips! så gick jag upp 5-6 kg på 8 mån... Därför jobbar jag mycket med precis detta denna gång. Ujuj. Så att känna efter är à och o. Kunna säga nej, med också våga säga ja.

Logga in för att skriva en kommentar.