upp på hästen igen..

..fast det tar emot. Men jag VET att jag mår så mkt bättre när jag känner att jag är på väg ner och har kontroll över mig själv, mitt beteende och mitt ätande och inte bara lever på och ser vad som händer. det är skönt men funkar sällan längre perioder. kollade min viktregistrering och har gått upp ca 2,5kg sen jag trivdes bra och kände mig nöjd. Det är alltså inte jätte mkt men gör stor skillnad. dock krävs det en del arbete och jag ska va noga nu de närmsta veckorna, väga mig oftare för att hålla migsjälv påmind om min strävan och VERKLIGEN lägga krut på att vara medvetet närvarande kring alla ät- och matsituationer. kommer sätta upp mål för varje vecka för att hålla uppe drivkraften och sikta på att ha gått ner bra tills min halvmara i aug. kan pressa tiden lättare och jag väger lite mindre. MD ska jag använda för att föra in min vikt 2 ggn/veckan och rapportera till migsjälv så ofta det är möjligt hur dagen varit, hur jag har tränat och hur matsituationerna hanterats och vad som funkat bra och vad jag kan jobba på! Idag dag 1/26: BRA:promenerat 10km, ätit långsamt och bra mat till frukost och lunch, åt nyss keso och nötter och russin som mellis innan träning. ska gå och gyma, planerat bra mat för ikväll. DåLIGT: hann stoppa en del nötter och russin i munnen innan jag lagt upp allt på en tallrik.[KURSIV]måste fokusera och inte göra saker på autopilot.[/KURSIV] ok, bra början på en bra plan tror och hoppas jag! heja mig som återigen försöker finjustera min strategi för att det ska bli sunt och livsbejakande utan tvång och hets!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.