Lite tankar

... om hur jag kan leva för att må bättre.

Mat

Framför allt ska jag undvika sötsaker, kakor, godis och alkohol mitt i veckan. OM jag av någon anledning ska äta/dricka något av detta ska jag välja det bästa alternativet eller bara ta lite. Om jag vet att det riskerar att det blir mer ska jag motionskompensera.

I matväg ska jag i veckorna skippa brödet och äta mindre kolhydrater så som pasta (som jag tokälskar). Dock ska jag se till att de dagar jag tränar (styrka/löpning) äta kolhydrater för annars blir jag inte mätt en längre stund. 

Jag ska dricka vatten och se till att ha bra mellanmål till kvällen då sötsuget och risken för småätande är som störst.

Träning:

I träningsväg ska jag fortsätta som jag gjort innan med lite modifikation:

- träna styrka  1-2 ggr i veckan (marklyft, militärpress, knäböj och bröstpress samt pullups, farmerswalk och core). Detta gör jag hos min sjukgymnast på deras friviktsgym. 

- löpning 1-2 ggr i veckan beroende på vad min kropp klarar. Har haft problem med höften och så fort jag ökar på min löpning ger den sig till känna igen tyvärr.

- promenera. När mannen får semester gärna morgonpromenad innan frukost eftersom jag inte vill lämna dottern hemma själv då hon sover. Annars en promenad under dagen eller på kvällen.

Övrigt:

Jag ska fortsätta meditera, helst på morgonen. Jag har mediterat 170 dagar i rad nu med hjälp av appen Calm. 

Jag ska även fortsätta med mina morgonsidor då det hjälper mig att se klart det som far runt i mitt huvud.

Jag ska värna om min egen återhämtning och tid för mig själv nu när vi snart är tillsammans hela dagarna som familj. Jag blir en gladare mamma och fru då.

Vad gör du för att må bra?