... men jag är för tillfället inte vän med min mage!

• 6,5 km löpning och PW tills der gått 60 minuter
• morgondopp och frukost på brygga med dottern
• åt relativt schysst
• bountywannawbee och rawboll när sötsuget blev för stort

Känner mig fet, ful och ledsen. En sådan dag.

Mest frukt - lite kcal - gott 

Målet igår var att träna styrka och att äta bra. Båda gick över förväntan. Både styrketränade och gick en timmes promenad med mannen. Åt bra mat och hoppade kaka till kaffet. Kvällen bjöd på lite chiapudding med underbara jordgubbar och blåbär.

idag h...

Nu är den ju inte slut än men mer eller mindre.

• Morgonpromenad ✔️
• Bra frukost, lunch och kvällsmat. ✔️
• Inga sötsaker, godis eller kakor. Ngt gjort på naturliga råvaror ok ✔️
• Njuta av solen ☀️ ✔️

Avslutar dagen med lite r...

I sommar kan man prova gratis yoga genom att använda ordet KOMPIS hos yogobe.

http://WWW.yogobe.se

Könner att det är bra att ha mål för dagen. Lättare att ta bra beslut.

Dagens mål:

• Morgonpromenad
• Bra frukost, lunch och kvällsmat.
• Inga sötsaker, godis eller kakor. Ngt gjort på naturliga råvaror ok
• Njuta av solen ☀️

Målet:

• 5 km om vädret tillåter ev även promenera så jag är ute sammanlagt en timme (om tiden finns).
• Inga sötsaker
• ingen efterrätt på restaurangen
• 1-2 glas vitt vin

Hur gick det då?

jo, 5,5 km löpning och resten PW till e...

Så hur gick då gårdagen? Klarade jag av att uppnå det jag tänkte?

• styrketräna på IMC - marklyft och militärpress står bl.a. på schemat 

Gick riktigt bra. Helt själv på gymmet. Gick sedan en timmes promenad med mannen också på eftermidd...

Inspireras av Mosel för att peppa mig själv då jag känner att jag tappat riktning.

Vad var bra i helgen?

• träffade vänner och det blev många skratt
• sprang och gick en timme på lördagen - funkade med foten 👍🏻
• gick en timme på söndagen...

Låger väl något det... 😃 Är dock inte riktigt som det låter. Handlar om att springa utan tekniska  prylar. Ganska befriande faktiskt. Springa och njuta.

När man inte är hemma eller då man inte kan träna är det svårt att vara duktig tycker jag! Även när andra runt en gärna smaskar till det! Men nu är vi hemma igen - i alla fall tills imorgon då vi åker till vänner över natten. Var hos sjukgym...

Har fått ont i vänster fot på utsidan 😞 Får nog tyvärr skippa både löpning och snabba promenader! Hmmm

idag firar vi 4:e Juli med vänner från US. Började dagen med styrketräning med nytt schema. Avslutar den på stranden med god mat, lite rosé och fyrverkeri 😊

Veckan började på Mallorca. Sol, bad, träning, mycket god mat och för många goda drinkar. Kände att jag tappat mig själv matmässigt och gillade inte det jag såg i spegeln och kände inombords. Väl hemma tog jag tag i det. Fortsatt träning plus...

Jorsgubbar doppade i mörk choklad och hackade jordnötter 👍🏻

Ätnligen har mannen också semester vilket innebär att jag kan ta mina morgonpromenader då jag vaknar dvs före de andra två som gärna sover längre. Idag lyssnade jag på en pod när jag fick. Brukar annars få utan lurar och bara vara. Har dock kän...

Hummous, stjälkselleri och morötter 👍🏻

Gäller att passa på när man har inspiration.

Blev inspirerad av de som gjort avslut på juni månad. För mig träningen varit det bästa så jag väljer att fokusera på det 😃

Jag hade en egen utmaning undr våren - att träna 101 ggr mellan julafton och midsommarafton. För att det skulle räknas som...

Kan det bli bättre? Ledig och frukost med dottern framför Sommarlov 😄

Chiagröt med kokosmjölk + jordgubbar, bananpannkaka, en smutt av dotterns smoothie med yoghurt/kvarg och Jordgubb/mango, finn crisp med avokado/tomat/koriander, ett glas vatten o...