Sant eller falskt?
Gillar
Kommentarer
-
Falskt!
-
Ja jag vet inte!
-
Nu vet du: det är falskt. :)
-
Det där med att man kan gå in i svälttillstånd är inte sant, bara en väldigt spridd myt. Att crossfit är bättre än annan träning håller jag inte riktigt med om. Vad som däremot stämmer är att förbränningen hålls igång längre efter träning om man verkligen tränat hårt. Har aldrig själv tränat crossfit men vad jag förstår så är det en väldigt tuff träningsform. Men man får samma resultat om man kör annan träning väldigt intensivt.
-
Det finns så många olika "sanningar"! Jag läste någonstans att personer som tänker mycket på sin hälsa, mat träning mm är de som mår sämst psykiskt. Kan förstå det då jag, när jag försöker göra en förändring blir mer "nojjig". Internet är bra till mycket men för mycket information kan ibland bli för mycket 😉 tacka vet jag mer grönt, mindre bröd/pasta/ godis och mer motion 😎
-
Jag känner igen det första tipset från gamla dieter. När jag styrketränade som mest, och låg på deff, hade jag en ätardag i veckan. Under ätardagen tryckte jag i mig så mycket kalorier jag kunde, mot bakgrund av den där teorin. Jag gick ju ner i vikt under deff-perioderna, med frågan är om det snarare berodde på dom 6 dagar i veckan jag låg på ett lågt kaloriintag... Jag skulle vilja ha ett proffsutlåtande i frågan!
-
Jag också! Anser nog inte att Fiori räknas till den kategorin.
-
Hittade detta: [LANK]http://tranastyrka.se/intervaller-nio-ganger-battre-for-fettminskning-eller-vanta-nu/[/LANK]
-
Spännande länk Ewa. Och mycket rimlig. Så där kan vi stryka crossfit-teorin:) Men hur är det här att man ökar förbränningen genom att ha en ätardag? Jag skulle gärna se att det var sant!:)
-
Ja, Jacob som driver bloggen tränastyrka är definitivt någon att lyssna på, väldigt bra länk! Angående ätardagar beror det helt på vad man menar med ätardag - Niklas (som driver den eminenta bloggen träningslära.se tillsammans med Jacob) skriver såhär om ätardag: "Angående ätardagar under en deff så är det först och främst lite svårt att svara på då det betyder så olika för så många olika personer. För en del handlar det om en allmänt avslappnad dag där tankarna på makronutrienter och kalorier läggs åt sidan och man käkar lite extra gott, tar en bakelse till kaffet, lite godis framför TV:n, unnar sig en öl etc. Sedan finns det ju de som kör på mer ”laddningsdag”, t.ex. med extra högt kolhydratintag för att fylla på depåerna. Sedan har vi grisardagen som visa förknippar med ätardagar, d.v.s. tryck i dig allt skit du kommer över hehe. Den sistnämnda är i mina ögon helt förkastlig. Dock kan jag helt klart se fördelar med alternativ 1 och 2, att ta det lite piano och njuta under en dag med tankar på annat än träningsresultat är nog sunt för de allra flesta. Vad gäller laddning med extra energi i form av bra mat så är det ju just extra energi i kommande träning som är fördelen. Måhända att just den dagen bli ”plus på kalarikontot” men innebär det en ökad prestationsförmåga betalar det sig sannolikt. Vidare finns ju även teroin om leptinnivåer. Leptin är ett hormon som bildas i fettväven och som är involverat i aptitreglering och ämnesomsättning. Ju mer fett på kroppen desto högre leptinnivåer. Tanken är alltså att en dags ”refeeding” skall stimulera leptinproduktionen och få lite fart på ämnesomsättningen igen och få hungern i schack. Ingen dum teori alls och hålls bara ätardagen på en sund nivå kan man säkert dra nytta av den. Både fysiologiskt och mentalt."
Logga in för att skriva en kommentar.