Mediciner och viktuppgång
Nu är jag där igen att jag har gått upp i vikt av mediciner och måste sätta stopp för det! Dels står jag på en högdos kortison och dels får jag en antidepressiv som ger viktuppgång. Jag måste reda ut om det finns alternativ. Vården bryr sig inte om mig vikt alls, det blir jag som måste ta tag i det.
Idag har jag börjat skriva matdagbok igen (i datorn) för att återta kontrollen. Har varit och är mycket sjuk i min reumatiska sjukdom som är aggressiv och medicinresistent och är i stort sett sängliggande just nu. Får bara lätt sjukgymnastik för att uppehålla rörligheten i lederna. Väntar på höft- och knäoperationer som jag hoppas kan göra mitt liv mindre begränsat.
Jag boostar nu med frukt och grönt. Ska beställa två kassar ekologiskt från nätet i nästa vecka. Eftersom jag ofta har ont i magen och mår illa, så får jag prova mig fram till en personlig diet som jag tål. Problemet, som det alltid är för mig, är att få i mig tillräckligt med protein. Jag tycker inte om animaliskt protein, går bara inte. Och ska jag få i mig från nötter och frön så blir det för mycket fett, även om det är bra fetter och jag kan gå upp mera i vikt. Ska jag få i mig protein från frukt och grönt måste jag äta massor. Där är dilemmat just nu. Annars är jag bra på att äta allsidigt och få i mig näringsämnen, och det är viktigt. Särskilt som kroppen på grund av sjukdomen inte är bra på att ta upp dem.
Kan man inte få känna sig smal någon gång? Provade några gamla kläder igår som varit stora och nu är tajta. Ska jag aldrig kunna ta på mig en slimmad tröja utan att skämmas? Har figur som en mjölkkartong.
Kommentarer
-
Hej!
Det finns mycket man kan göra med kosten för att minska inflammationer i kroppen. Ser att du inte gillar animaliskt protein, gäller det även fisk och ägg? Annars är dessa bra källor. Protein från nötter, frukt och grönt är jättebra att komplettera med, men de är knappast fullvärdiga proteinkällor.
Genom att utesluta gluten och de flesta spannmål, socker, mjölkprodukter, kött från spannmålsuppfödda djur, halv och helfabrikat så minskar du drastiskt på saker som triggar inflammation i kroppen. Att välja ekologiskt är ännu ett steg i rätt riktning.
Förstår att det är jobbigt när vikten bara går upp, vilket även medicinerna bidrar till. Kan du inte börja med att göra förändringar i kosten för att se vad det ger dig?
Stor pepp till dig!
-
Tack för din kommentar, Jessica! Den fick mig att tänka till!
Jag kan göra förändringar. Har bara varit så sjuk att jag knappt orkat koka ett ägg eller en kopp kaffe så det har blivit dålig kost periodvis. Igår började jag använda mitt dataprogram som räknar ut näringsämnen och fördelningen fett, kolhydrater och proteiner. Jag landade på 2400 kcal för dagen och då tyckte jag att jag höll igen på maten... Det har blivit mkt bröd och smör är jag rädd så svaret på viktuppgången finns nog delvis där...
Det är bara att acceptera att jag måste hålla stenkoll på vad jag äter. Har haft dataprogrammet länge men inte kunnat installera det i min nya dator som inte har dvd-enhet, men igår hittade jag min externa enhet och installerade det. Har åkt ut och in på sjukhus sedan i oktober och har inte kunnat ha koll på mitt liv utanför sjukhuset särskilt bra. Men nu tar jag nya tag.
Vikten måste ner. Proteriner har jag haft dålig koll på, vad som är fullvärdigt och inte. Proteiner är ett problem. Mjölkprotein skapar inflammationer t ex. Baljväxter tål inte min mage. Kan tänka mig att äta fisk och ägg men inte varje dag eller flera gånger om dagen, då föräter jag mig på det.
Forskningen rekommenderar sedan en tid vegankost till reumatiker. Nära hälften av patienterna blir hjälpta av det. De har haft föreläsningar på Karolinska om det här. Men vet inte hur de tänker kring proteiner.
Viktuppgången har skett sedan i februari. 10 kg plus... Det är mycket på relativt kort tid. Beror nog både på dålig kost, mediciner och på begränsad fysisk rörlighet. Har tidigare tränat på gym. Går inte nu.
-
Om du har svårt att få i dig protein rekommenderar jag proteinpulver! Billigt och enkelt att få i sig, och det finns även veganska varianter. Lycka till!
-
Ska skriva upp så att jag inte glömmer, LadyFat. Bra idé!
-
Hoppas du hittar ett sätt som fungerar för dig i längden. Du kan alltid höra av dig om du har några frågor. Stort lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.