på dinkelklämma med lite tofuline cream cheese måste ju vara den godaste frukosten på länge! Denna intogs efter ett ganska jobbigt benpass. Knäböj 20x5 22,5x5 25x5 27,5x5 32,5 3x5 (här blev det lite svajigt mot slutet, teknik teknik tekni...

Sovit för lite inatt, märktes direkt på hur jag mådde/mår idag. Gick och tränade snart efter jag vaknat, och det gick iofs för sig väldigt bra, men all min ork och energi tog slut, även den psykiska. Började få ångest över att åka och hälsa...

Roligt benpass! Känns även att jag blivit starkare trots att jag tar det lite försiktigt med viktökning för att jag känner att tekniken brister lite ibland. Bara att träna vidare Dagens: Knäböj 20x5 22,5x5 25x5 27,5x5 30kg 3x5 Marklyft 40...

Min löpträning har verkligen legat i träda den senaste månaden. Oktober har bara ca 3 mil sprungna och nu i november har jag inte ens något registrerat i träningsdagboken. I somras klippte jag 3-4 mil i veckan lätt. Vet inte riktigt vad jag ska gör...

Den börjades med styrketräning - överkroppspasset. Hantelpress: 5x2, 7x2, 8x2, Bänkpress: 20 kg 5 reps 22,5 kg 3x5 Militärpress: 15 kg 3x5 Latsdrag: 34 kg, 3x5 Stångrodd 25 kg 3x5 Bicepscurl med hantlar 6 kg 2x10 Matmässigt sett...

Benpass! Benböj 12,5 kg 5x1 15 kg 5x1 20 kg 5x1 25 kg 5x3 Marklyft 40 kg 3x5 Utfall med hantlar 5kg 10x3 Benpress 50 kg 3x5 Med lite bättre teknik gällande benböj blir det nog bra.

Det går framåt åtminstone! Det börjar kännas som jag har lite mer koll nu, var riktigt roligt att träna idag! Hantelpressen har jag dock fortfarande lite svårt för gällande tekniken, känns som att jag böjer lite fel med handlederna då och då....

Tänk om folk kunde skriva så istället för "nu jävlaaaarrrr ska jag svälta mig själv ner till proana-smalhet". Nåväl, det är väl för mycket begärt antar jag. (Obs, skrivet med glimten i ögat, ingen behöver känna sig sårad utan jag konstater...