Hade ett långpass inplanerat idag (även om det inte blev så långt), fokuserade mest på att springa sakta och länge. Sprang min favoritrunda, den som går dels genom en mysig by och vidare ut på grusvägar i skogen och det var sjukt härligt. Solen...
Det är som vanligt, jag har lyckats komma igång med löpträningen rätt bra igen även om jag tar det ganska lugnt med upptrappningen av distansen. Detta har ju dock lett till att jag i princip helt slutat styrketräna istället. Nu sitter jag här med...
råkade föräta mig på rostat bröd med smör och ost igår men det var sjukt gott, dessutom tror jag överintaget var starkt korrelerat till dagens löprunda - 1 mil på 1 timme, första gången jag sprungit så långt sedan i höstas och det var inte a...
Det går fortfarande väldigt segt med mina ambitioner och har inte alls varit seriös med träningen senaste tiden, men nådde iaf två av målen jag satte upp för januari, vilket var bänkpress 3x5 30 kg, och marklyft 55 kg. Knäböj går fortfarande ot...
Plugget den här veckan känns oöverstigligt och dagens träningspass kändes segt. Eftersom jag inte tränat på nästan en månad så har jag tappat en del styrka, inte jättemycket men eftersom jag inte hade hunnit så himla långt så känns det givet...
Varit ganska ignorant de senaste månaderna, under jul och nyår kan man väl säga att det spårade ur. Samtidigt hoppas jag att det kan finnas lite muskler därunder. Har i alla fall startat om med periodisk fasta (20-12) och ska försöka hålla mig kri...
Kurslitteratur som saknas, träningen gick inget vidare, säkert på grund av sömnbrist. Allt känns väldigt tröttsamt och turbulent. Mitt tröttsamma och ganska dåliga pass bestod av djupa knäböj 20 kg 2x5 25 kg x5 30 kg x5 35 kg x3 42,5 k...
Kändes sjukt tungt idag även om jag höjde i allt utom bänkpress, där failade jag istället ganska hårt på grund av att jag klantade mig och satte dit fel vikter så det blev 37,5 kg istället för 27,5. Gjorde sen 3x5 set på den vikten, känns som...
Har ju bytt upplägg till starting strength för några veckor sedan och är väldigt nöjd. Har dessutom börjat få till tekniken väldigt bra i övningarna, speciellt i knäböjen som jag har haft lite svårigheter i. När jag tränade i fredags tipsade...
Det går framåt! Knäböj 20 kg 2x5 25 kgx5 27,5kgx5 35 kg 3x5 Marklyft 47,5 kg 3x5 Benpress 80 kg 3x5 Glömde nästan att skriva om gårdagens löppass. Ska ge mig fan på att komma igång med löpningen igen, igår kände jag riktigt hur...
Kändes bra idag! Militärpress 12 kg 2x5 17,5 kg 3x5 Bänkpress 20 kg 2x5 27,5 kg 3x5 Stångrodd 32,5 3x5 Latsdrag 34 kg 3x5
på dinkelklämma med lite tofuline cream cheese måste ju vara den godaste frukosten på länge! Denna intogs efter ett ganska jobbigt benpass. Knäböj 20x5 22,5x5 25x5 27,5x5 32,5 3x5 (här blev det lite svajigt mot slutet, teknik teknik tekni...
Sovit för lite inatt, märktes direkt på hur jag mådde/mår idag. Gick och tränade snart efter jag vaknat, och det gick iofs för sig väldigt bra, men all min ork och energi tog slut, även den psykiska. Började få ångest över att åka och hälsa...
Roligt benpass! Känns även att jag blivit starkare trots att jag tar det lite försiktigt med viktökning för att jag känner att tekniken brister lite ibland. Bara att träna vidare Dagens: Knäböj 20x5 22,5x5 25x5 27,5x5 30kg 3x5 Marklyft 40...
Min löpträning har verkligen legat i träda den senaste månaden. Oktober har bara ca 3 mil sprungna och nu i november har jag inte ens något registrerat i träningsdagboken. I somras klippte jag 3-4 mil i veckan lätt. Vet inte riktigt vad jag ska gör...
Den börjades med styrketräning - överkroppspasset. Hantelpress: 5x2, 7x2, 8x2, Bänkpress: 20 kg 5 reps 22,5 kg 3x5 Militärpress: 15 kg 3x5 Latsdrag: 34 kg, 3x5 Stångrodd 25 kg 3x5 Bicepscurl med hantlar 6 kg 2x10 Matmässigt sett...
Benpass! Benböj 12,5 kg 5x1 15 kg 5x1 20 kg 5x1 25 kg 5x3 Marklyft 40 kg 3x5 Utfall med hantlar 5kg 10x3 Benpress 50 kg 3x5 Med lite bättre teknik gällande benböj blir det nog bra.
Det går framåt åtminstone! Det börjar kännas som jag har lite mer koll nu, var riktigt roligt att träna idag! Hantelpressen har jag dock fortfarande lite svårt för gällande tekniken, känns som att jag böjer lite fel med handlederna då och då....
Tänk om folk kunde skriva så istället för "nu jävlaaaarrrr ska jag svälta mig själv ner till proana-smalhet". Nåväl, det är väl för mycket begärt antar jag. (Obs, skrivet med glimten i ögat, ingen behöver känna sig sårad utan jag konstater...
Inne på periodisk fasta sedan några dagar vilket har gått väldigt bra och jag trivs verkligen med det då det passar mina rutiner, men idag spårade det ut lite. Ska aldrig mer bryta en fasta med att äta finn crisp med avokado (eller motsvarande "fruk...