plugg-lördag

Har hållit mig till att skriva dagbok sista tiden och inte ha bloggen som mitt reflektionsforum, men nu blir jag lite sugen igen, och dessutom går det ju så mkt fortare att skriva på datorn än för hand=) Jag har haft det upp och ner med maten och träningen och det som jag nu fokuserar på är att komma in i bra rutiner som inte blir för strikta och som gör att jag en vecka senare överäter och sen kompenserar med fasta och hård träning och sen överäter igen.. trist mönster som jag lätt hamnar i men som jag nu verkligen ska bryta genom att äta regelbundet. dessutom måste jag träna mig i att inte dela in mat i bra och förbjuden, jag ska lära mig äta allt så det inte blir så laddat att gå och fika tex. jag vill leva så normalt som möjligt. Mitt primära mål är inte heller att gå ner i vikt nu utan att få koll på mitt beteende och min mat-ångest och kanske snarare att inte gå upp i vikt eftersom jag kämpar med en del överätning i perioder. Däremot har jag ingen direkt restriktion kring att träna! det får jag göra så mkt jag vill har jag bestämt, med förutsättning att jag äter såklart! Jag tränar mest cross fit just nu, varierar med en del löpning och simning. Är roligt att träna och jag är oftast stolt och glad efter ett träningspass. Sådana känslor om mig själv vill jag försöka premiera och därför tillåter jag mig att träna så mkt jag vill! blir iaf ofta en eller två vilodagar beroende på hur veckan ser ut. idag har jag druckit två koppar kaffe, ätit ett ägg, en knäckemacka med sylt och ost och en skål fil med ett halvt äpple och hemmagjord mysli. Är gaska mkt frukost, men en typisk helgfrukost kanske och jag känner mig mätt och glad och kommer va laddad för att träna vid 12. Dock små-åt jag ur mysli-burken trots att jag ätit klart. Det kändes typiskt onödigt! att äta en macka med sylt och ost tillhör sånt som jag ska träna på att göra, eftersom jag tidigare dömt ut det helt som onyttigt och förbjudet. men nu ska det normaliseras för mig och jag ska märka att inte värden går under för att jag äter en macka! så heja mig för det! däremot behöver jag inte småäta mysli trots att jag är mätt för det är bara ett otyg! så det ska jag jobba på, äta planerat och lugnt och normalt men inte småäta i onödan! heja mig, denna dag ska bli en dag åt rätt håll i min strävan att bli sund i tanke och beteende!

misans blogg

plugg-lördag

Gillar

Kommentarer