icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Någonstans inser jag att det till sist bara är jag som kan förändra min situation. Jag kan gräva ner mig över att året inte blev som jag hoppats och att det inte ser ut att förändras på ett halvår till. Men jag kan också slopa offermentaliteten och göra aktiva val som för mig närmre tillbaka till en mer positiv inställning och mer entusiasm inför livet. Mitt mål med denna sida är att bli mentalt starkare. Jag vill ha en sund inställning till mig själv och min kropp. Ha ett långsiktigt förhållande till mat, ätande och livsglädje.

Jag ska använda sidan till utvärdering efter varje dag. Fylla i ffa träning, utvärdera att jag jobbat mentalt vid varje måltid, gjort aktiva val och sen sammanfatta känslor kring min situation och mina val under dagen.
Strategi att träna som tidigare 4 ggn/ vecka och vara mer observant på matvanor. Men ändå ha störst fokus på det mentala och på aktiva och medvetna val och sätta livskvallitén först!
23 februari 2014 10:13

svajigt så här i början..

i går hade jag en förhållandevis bra dag. jag försökte äta lugnt och samlat, inte ta mer då jag var mätt och försöka att inte få ångest för att jag ätit ordentligt hela dagen. sen var vi på filmkväll hos några vänner på kvällen och jag åt typ 1,5 skål poppcorn helt själv. jag vet att det är förhållandevis nyttigt jämfört med mkt annat men känns ändå onödigt att jag är en sån som måste åta så himla mkt hela tiden! dom bjöd på fruktsallad och grädde tidigare på kvällen, och då satt jag och ressonerade med mig själv och tog bara en portion, trots att min naturliga reaktion på allt som är gott är att äta stora mängder för att bli nöjd. varför? det blir ju inte godare? så jag måste verkligen fokusera mer på att vara just mer fokuserad när jag äter. om jag upplever smakerna, konsistensen och är medveten om upplevelsen då kanske jag har större chans att känna mig nöjd på en portion istället för tre för att få samma upplevelse. och troligen blir det bara en negativ upplevelse med tre portioner eftersom jag får ångest, känner skam och katastrofkänslor när jag överäter så då förlorar ju allt sin poäng iaf! i morse var det segt att komma upp. men hade bestämt att göra keso-plättar till frukost. åt nog utan att tänka riktigt för jag läste tidningen samtidigt och plötsligt var dom slut och jag kände mig lixom inte till freds. så då tog jag en liten skål fil och musli, och sen en liten skål till och sen plötsligt insåg jag vad som höll på att hända. jag hade inte ordentligt upplevt att jag åt mina keso-plättar eftersom jag inte fokuserade på dom när jag åt. därför var jag smak och upplevelsemässigt inte nöjd och gick direkt över till nått annat och sen var jag supernära att halka in i en överätarepisod igen. MEN jag lyckades bryta det. gick från köket, lugnade mig, kunde sedan gå tillbaka och duka av och städa utan att stoppa in mer i munnen. och istället gå till datorn och nu försöka skriva ner vad som hände, varför och hur jag kan förändra mitt beteende till nästa gång. så DETTA är en seger, att jag två dagar i rad faktiskt har kunnat bryta och gå vidare från potentiella missbrukssitutationer! sen är jag givetvis benägen att känna mig uppgiven och ledsen för jag är rädd att gå upp i vikt, egentligen gå ner och tycker att jag inte kommer någon stans i min process. men, jag MÅSTE se detta som en seger, det måste få ta tid att förändras, jag måste fortsätta jobba med just detta: mer fokus på när jag äter, va uppmärksam på mina känslor så inget annat styr vad och hur jag äter, inte fastna i bakslag utan lära av dem och gå starkare vidare. detta är min mentala resa, inte min viktresa. jag SKA bli fri och sund i mitt sinne, det är hela vitsen! kanske måste jag gå upp lite på köpet, men det är väl isf bättre än ångest varje dag och ett liv inrutat och styrt av mat, förbjudna tankar och ångestladdat kompensationsbeteende.? heja mig, ett steg i taget.

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.