Detta kostschema tillhör kategorin stenålders/jägarkost. Kallas även för Paleodieten eller Paleolitisk kost. Det är den typ av mat som vi åt på stenåldern och som vi är skapta för att äta. Riktig stenålderskost innehåller exempelvis magert kött, ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, skaldjur, kyckling, inälvsmat, nötter och en del frukt. Matfett ingår normalt inte i denna kost men vi har ändå valt att använda oss av olivolja i våra recept. Energifördelningen är lågkolhydratkost och i detta kostschema ligger det mer åt jägar/samlarkosten med ca 50 E% fett, 30 E% Protein och 20 E% Kolhydrater. Energiinnehållet ligger mellan 1200-1500 kcal/dag. Kosten är naturligt laktos- och glutenfri, eftersom den varken innehåller mjölkprodukter eller spannmål. Komplettera gärna med kosttillskott i form av kalcium/magnesiumtabletter. Känner du behov av mellanmål går det bra att fylla på med ex lite frukt och/eller nötter.

Detta kostschema tillhör kategorin stenålders/jägarkost. Kallas även för Paleodieten eller Paleolitisk kost. Det är den typ av mat som vi åt på stenåldern och som vi är skapta för att äta. Riktig stenålderskost innehåller exempelvis magert kött, ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, skaldjur, kyckling, inälvsmat, nötter och en del frukt. Matfett ingår normalt inte i denna kost men vi har ändå valt att använda oss av olivolja i våra recept. Energifördelningen är lågkolhydratkost och i detta kostschema ligger det mer åt jägar/samlarkosten med ca 50 E% fett, 30 E% Protein och 20 E% Kolhydrater. Energiinnehållet ligger mellan 1200-1500 kcal/dag. Kosten är naturligt laktos- och glutenfri, eftersom den varken innehåller mjölkprodukter eller spannmål. Komplettera gärna med kosttillskott i form av kalcium/magnesiumtabletter. Känner du behov av mellanmål går det bra att fylla på med ex lite frukt och/eller nötter.

Detta kostschema tillhör kategorin stenålders/jägarkost. Kallas även för Paleodieten eller Paleolitisk kost. Det är den typ av mat som vi åt på stenåldern och som vi är skapta för att äta. Riktig stenålderskost innehåller exempelvis magert kött, ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, skaldjur, kyckling, inälvsmat, nötter och en del frukt. Matfett ingår normalt inte i denna kost men vi har ändå valt att använda oss av olivolja i våra recept. Energifördelningen är lågkolhydratkost och i detta kostschema ligger det mer åt jägar/samlarkosten med ca 50 E% fett, 30 E% Protein och 20 E% Kolhydrater. Energiinnehållet ligger mellan 1200-1500 kcal/dag. Kosten är naturligt laktos- och glutenfri, eftersom den varken innehåller mjölkprodukter eller spannmål. Komplettera gärna med kosttillskott i form av kalcium/magnesiumtabletter. Känner du behov av mellanmål går det bra att fylla på med ex lite frukt och/eller nötter.

Detta kostschema tillhör kategorin stenålders/jägarkost. Kallas även för Paleodieten eller Paleolitisk kost. Det är den typ av mat som vi åt på stenåldern och som vi är skapta för att äta. Riktig stenålderskost innehåller exempelvis magert kött, ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, skaldjur, kyckling, inälvsmat, nötter och en del frukt. Matfett ingår normalt inte i denna kost men vi har ändå valt att använda oss av olivolja i våra recept. Energifördelningen är lågkolhydratkost och i detta kostschema ligger det mer åt jägar/samlarkosten med ca 50 E% fett, 30 E% Protein och 20 E% Kolhydrater. Energiinnehållet ligger mellan 1200-1500 kcal/dag. Kosten är naturligt laktos- och glutenfri, eftersom den varken innehåller mjölkprodukter eller spannmål. Komplettera gärna med kosttillskott i form av kalcium/magnesiumtabletter. Känner du behov av mellanmål går det bra att fylla på med ex lite frukt och/eller nötter.

När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis sträcker sig ätfönstret mellan klockan 12:00-20:00, men man kan justera tiderna så att det passar efter ens egna förutsättningar och det går lika bra att ha sitt ätfönster mellan exempelvis 09:00-17:00. Poängen är att man ska ha samma tider för sitt ätfönster/fastefönster varje dag. Med detta kostschema kan du fasta med 16:8 metoden i 4 veckor. Energifördelning och inriktning är LCHF och kalorierna ligger kring 1500 kcal per dag.

När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis sträcker sig ätfönstret mellan klockan 12:00-20:00, men man kan justera tiderna så att det passar efter ens egna förutsättningar och det går lika bra att ha sitt ätfönster mellan exempelvis 09:00-17:00. Poängen är att man ska ha samma tider för sitt ätfönster/fastefönster varje dag. Med detta kostschema kan du fasta med 16:8 metoden i 4 veckor. Energifördelning och inriktning är LCHF och kalorierna ligger kring 1500 kcal per dag.

När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis sträcker sig ätfönstret mellan klockan 12:00-20:00, men man kan justera tiderna så att det passar efter ens egna förutsättningar och det går lika bra att ha sitt ätfönster mellan exempelvis 09:00-17:00. Poängen är att man ska ha samma tider för sitt ätfönster/fastefönster varje dag. Med detta kostschema kan du fasta med 16:8 metoden i 4 veckor. Energifördelning och inriktning är LCHF och kalorierna ligger kring 1500 kcal per dag.

När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis sträcker sig ätfönstret mellan klockan 12:00-20:00, men man kan justera tiderna så att det passar efter ens egna förutsättningar och det går lika bra att ha sitt ätfönster mellan exempelvis 09:00-17:00. Poängen är att man ska ha samma tider för sitt ätfönster/fastefönster varje dag. Med detta kostschema kan du fasta med 16:8 metoden i 4 veckor. Energifördelning och inriktning är LCHF och kalorierna ligger kring 1500 kcal per dag.

• LCHF Strikt / Keto
• 5:2
• Kalorisnål

Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.

• LCHF Strikt / Keto
• 5:2
• Kalorisnål

Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.

• LCHF Strikt / Keto
• Kalorisnål
• 5:2

Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.

• LCHF Strikt / Keto
• Kalorisnål
• 5:2

Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.