Hela september har jag slarvat med dagboken även om jag försökt äta bra och motionerat jättemycket. Resultatet är netto upp 0,8 kg. Dvs. om jag tycker att jag äter bra och motionerar bra så är det inte bra. Behöver fylla i och räkna för...
De två senaste veckorna har jag tyvärr slarvat med att fylla i dagboken. Viktminskningstakten har också saktat in. Men det går åt rätt håll. Vecka 7 gick jag ner 0,4 kg men jag gick ju upp 0,6 veckan innan det. Fettmässigt handlar det dock om minsk...
Denna vecka har jag skippat att fylla i vad jag äter, men ändå tränat mycket men tyvärr även ätit lite för mycket. Det har blivit lite godsaker och tårta. Och resultatet: hur kan man gå upp 7 hg från en dag till en annan? I början av veckan...
Denna vecka har jag tränat mest hittills, i snitt 718 kcal per dag, och då blev det ingen träning i fredags pga halsont. Ingen träning i går heller men det är ju tur att även städning ger motionskacal. Största kaloriunderskottet hittills, 6 834 kc...
Jag vet inte om det är fel på vågen eller om det träningsprogram jag fick av min PT är väldigt effektivt. Fettprocenten sjönk med över en procent efter fredagens träning då jag fick ett program där jag ska träna med TRX-band. Fjärde veckans...
Tänkte ju försöka öka motionerandet men det funkade inte. Var ute och sprang innan jobbet i måndags, yogade på lunchen och sedan hade jag tänkt Zumba på kvällen men jag mådde inte bra så det blev ingen Zumba vare sig måndag eller tisdag. På on...
Denna andra vecka har jag bara gått ner 0,1 kg trots att jag haft ett kaloriunderskott på 4 397 kcal. Om 7 000 kcal är ett kilo borde jag gått ner ca 0,6 kg. Tittar jag på procentsatserna och multiplicerar med vikten ser jag dock att jag tappat nä...
Vill bara rekommendera radioprogrammet "Bantarens svåraste match" på P1 som handlar om varför man går upp i vikt så lätt igen när man gått ner och finns att lyssan på här: http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1272&artikel=4987259...
-2,4 kg eller -2,62 % (från 91,6 till 89,2) och 2 cm mindre runt magen! Har ätit i snitt 1 830 kcal om dagen och motionerat i snitt 508 kcal per dag. Totalt kaloriunderskott för veckan var 4923 kcal. Eftersom ett kg svarar mot ca 7 000 kcal så ä...
Dags att ta tag i vikten... Förra våren lyckades jag gå ner från 94 kg 1 januari 2011 till som lägst 75,9 kg den 7 maj 2011 mad hjälp av Viktväktarnas on-line stöd. Målet var då från början att hålla på till 1 april och se hur långt jag kom...