Havets blogg

På jobbet ikväll var vi förbi affären! Nöjd med mitt val att inte köpa godis eller annat onyttigt  

Mitt val blev: 

Underbar söndagmorgon  på gymmet mellan 05,15-10,15! 

Sön 11nov fattas totalt. 76,42 km i Lewis o Clark utmaningen. så mitt mål var idag att knappa in km i morse.  

-32,37 km cykel 

te och bar 
-6 km gåband 
-23,18 km cykel

sen kom gubbe...

Igår skulle gubben på ölfestival med grannen. Jag var chaufför åt dom. Kände att varför skall jag sitta och åka fram o tillbaka till stan. När jag släppt av dom for jag till gymmet och körde 10 km gåband liten te och energi paus och sen blev de...

5,15 kom jag till gymmet i morse! 

• 4,66 km gåband
• 11 km cykel 
• kl 7 ett PT pass
• dygn på jobbet kl 9 

fått till promenader på jobbet idag. Totalt på jobbet 12,48 km på 3 promenader. 29053 steg idag! 

Skött maten idag! Parmesan omelett o...

Lunch idag blev omelett med parmesan  

https://www.matdagboken.se/recept/lchf-omelett-med-ruccola-och-parmesan

middag varm grönkålsallad, la till skinka och ägg till min portion. Inte lagat grönkål förut. De va gôtt! 

https://www.matdagboken....

Yes jag fixade att slå september stegmål med ca 6000 steg igår! 

Åt fläskpannkaka o lingonsylt igår till lunch  o skulle komma tillbaka till menyn igår till middag med kesoplättarna. Tiden räckte inte till så det skulle bli omelett med parmesan...

Jag har som mål varje dag att gå 10000 steg eller mer.

Mitt mål denna månaden är att slå sept steg mål. 

Sen 15 okt har vi inte haft varmvatten hemma blev fixat igår. Så jag har varit varje morgon före jobbet eller när jag gått av dagen efter oc...

I torsdags åt vi lunch på stan stekt strömming med mos o lingonsylt, påse med mjukt bröd och knäckebröd. Sen på kvällen grillade revben, gröna ärter och creme fraiche. 

Kommit av mig helt med matplaneringen. Fre blev det sparrispaj o köttfärsröra. ✅

J...

Min Pt köper inte att jag inte får till mina steg på lediga dagar! Så igår efter vägningen blev det gåband tills jag fick ihop mina 10000 steg. (15775 steg) 

Idag var det att tänka till, på ex jobbet blir det inte många steg eftersom vi är inne hela...

11 mån invägning på min 1 års viktresa 

I morgonbitti har jag invägning på gymmet igen! Spännande och se vad vågen visar där!

77,5 kg den 26 sept

16 okt När jag kom hem från kreta visade vågen på gymmet 79 kg. 

25 okt ?????  Målet är 76 kg  

Vecka 3 på ketokickstarten idag på jobbet blev det frys rens blomkålsoppan o sparrispaj!

https://www.matdagboken.se/recept/lchf-blomkaalssoppa-med-lufttorkad-skinka

Mitt resultat denna vecka som gått blev -0,4 hg! Totalt - 2,7 kg. Minskat i cm. 1 cm...

Här kommer min viktminskning efter 1 v med keto kickstarten.

• Minskat -2,3 kg. 
• Stuss 2 cm. 
• midja 3 cm. 

God mat har det varit hela veckan. Fre o lör följde jag inte menyn då var vi på fastlandet. 

Satt och stuvade om i veckans meny så de...

Efter 2 dagar på resande fot på fastlandet för att se Björn Skifs, var det skönt att komma hem  och  följa keto menyn igen. Mat intaget blev så där igår. Hotellfrukost ✅ äggröra, bacon, ost och yoghurt med müsli och nötter. Lunchen blev e...

Mitt mål att få bort mina semester 4,5 kg  till i morse (på 5 dagar)

Jag gjorde det💪🏻
Det blev 2 hg extra också så 
-4,7 kg försvann på dessa dagar! 
Tack vare att jag skrev upp allt jag ätit i MD!

Så nu är semester kg borta. 
Nu blir det att gö...

Slutade jobbet vid 15,15 skulle snabbt hem o fixa blomkålsoppan i keto kickstarten var det meningen innan vi skall iväg på en indianföreläsning. 

Gubben ringde och vi hade strömlöst från 14 ingen ström vid 17 när vi for hemifrån. 

Då var det bara at...

Läste anitlas blogg nyss och hon startade på Ketokickstarten idag. 

https://www.matdagboken.se/blogg/Anitla/foersta-dagen-191

Jag har den i min mail. 

Kände att jag hakar på henne o börjar på dag 2 som hon i morgon! 

Härligt att ha nån a...

Nu har jag ställt mig på vågen🙈
78,1 kg när jag for iväg på semester  i morse stod den på 82,6 kg. 🙈

Min gubbe gick upp + 0,6 kg! 

Så i morse blev det en grapefrukt till frukost det var det jag hade hemma. Lite skillnad mot hotell frukosten.  Bil...

Då har man kommit tillbaka till verkligheten igen! 

Haft en härlig semester på Kreta! God mat och vin! Det har sätt sina spår känns det som. Blir vågen i morgon bitti. 

Simmade en dag i havet 1400 m.

Varje morgon gick vi 60 min före frukosten....

Min viktkurva sen starten med MD från 2009! 

När jag var som lägst hade jag gått på ersättningar 3 mån, sen när man blandade in mat igen så kom suget! Som mest vägde jag 103,8 kg 1/1-2015. 

Vikt kurva 2009 till nu ! 

Jag sa till min PT på v...

Oj vad snabbt dessa 2 dagar gått! 

Friskluft har det blivit och väldigt mycke promenader, bägge dagarna har vi  lämnat 8 åringen på skolan sen har jag o 4 åringen gått vidare med vagnen. 

 2,5 mil totalt igår och idag tog vi matsäck med oss och to...