Jag passade på att få sol i ansiktet och gav mig ut på samma runda som förra helgen. 20km ar tanken och jag vet att det finns några riktigt otrevliga backar som ger bra träning för baken. Det blev jobbigt jämfört med förra veckan, då jag fl...
Det är nästan varmt ute, soligt och vackert. Riktigt långpassläge. Vikten trodde jag skulle öka, vilodag ni vet. Men den sjönk. -0.3kg. Det ger -1.3kg denna vecka bara det. Jag äter, det är inte det. Jag äter som en häst. Men jag äter som en hä...
Träningen går bra, men det börjar ta ut sin rätt att jag springer så hårt och mycket. 2 snabba tröskelpass samma vecka känns, så det är en välkommen vilodag idag. Som det ska vara, det är lättare att njuta av något man vet är välförtjänt....
De två senaste vintrarna har varit horribla. Jag halkade omkring som Bambi på hal is, löpningen gick uselt och det mesta av träningen fick jag bedriva inne vare sig jag ville eller inte. Så i höstas bestämde jag mig för att skaffa Icebugs, löparsk...
Alltid lär man sig nått, nu vet jag att jag inte ska springa första tusingen så fort. Jag tror att jag hade rätt kass teknik, eftersom det kändes som att det gick för fort. Som om fötterna hade fullt upp att bara hinna flytta sig så fort. Jag h...
-0.3 ner idag, återigen. Vågen orkade inte upp över 70 idag heller. Det börjar nästan bli en trend. Lite upp på vilodagarna när jag försöker ladda om, och mer ner än upp på träningsdagarna. Vore det inte för att jag faktiskt äter mig mätt oc...
Idag blev det inomhuslöpning för hela slanten, löpbandet är rätt bra att ha faktiskt. Jag försökte matcha ett utepass från förra veckan, cirka 13km på 90 minuter och det gjorde jag lätt. Den stora skillnaden är skattad ansträgning och puls. F...
Jag blir inte klok på hur kalendern räknar ihop E% av de olika energigivarna. Summan av E% bör ju bli 100% om man lägger ihop dem, oavsett om det är en rekommendation eller en faktisk redovisning av hur fördelningen såg ut för den dagen. Jag får d...
Idag var jag verkligen inte på hugget, men jag försökte ändå peppa mig själv genom att spela bra musik och tänka positivt. Löpning är kul för det mesta, men ibland lite skrämmande också. Idag skulle jag pressa hårt, det kan vara lite skrämman...
Försöker skapa någon form av energi, mental, idag. Laddar för ett tufft pass. Hoppas att jag kommer upp i rätt pulszon. Hoppas jag har energi för hela passet. Vilodagen genererade +0.3, mindre upp än vanligt. Som mest har jag sparat på mig ett k...
-0.3 igår och -0.6 idag. Jag försökte faktiskt verkligen kompensera för löpningen i helgen. Sambon konstaterade roat att jag har helt andra problem än vanligt folk. Fast ska jag hålla mig någorlunda till ätfönstret och rutinerna blir det på det...
Idag tyckte jag det såg ruggigt ut utomhus, så jag parkerade på löpbandet istället. Luftrören fick nog av kalluft igår. Galet låg puls hela passet igenom och tio minuter efter avslutat pass känner jag mig nästan osprungen. Ja, bortsett från en m...
Det var så kallt att jag inte kunde sänka farten utan att frysa ihjäl. Det var också kul på sitt lilla sätt, för jäsicken så jag kan om jag bara är motiverad. Pannlampan kom till pass igen, den är skön att ha faktiskt - trots gautbelysningen. J...
Tänk så mycket man hinner gå på en mässa. Jag önskar nästan att jag hade haft en stegräknare, eller åtminstone kommit ihåg att köpa en där. De sålde sådana hos Medicare, samma företag som jag köpte omronvågen med 4-punktsmätning för fett...
För ganska länge sedan fick jag en utbildning som gruppinstruktör, där vi bland annat fick lära oss undvika ordet [KURSIV]inte[/KURSIV]. Meningen "Du ska inte tänka på en stor saftig melon." leder osökt in tankarna på melon. Därför skulle vi...
Ja jäsicken så bra jag mår just nu. Valde att ta det riktigt lugnt upp för Råstensgatan, men Hallonbergen krigade jag mig förbi idag. Sen tryckte jag på gasen hela vägen hem, 6:50, 6:43 resp 5:52/km gick de tre sista kilometrarna på. Och som jag n...
Om jag jämför veckotrenderna ser jag något fascinerande. Den här veckan har den normala uppgången, bara några hekto men ändå, uteblivit. Jag har ingen aning om varför. Jag äter första målet vid 13, som vanligt. Jag springer, antingen före...
Idag har höll det nästan inte på att bli nån löpning, så mycket att göra har det varit. Men jag fick till 15km på 1h 47 minuter till sist och det var jätteskönt. Jag tog det medvetet lugn i Hallonbergen, det finns en hel del branta backar där...
Nyfiken som jag är ville jag se hur jag låg till, och enda sättet jag känner till för att testa dagsformen är att springa. På löpbandet får jag alltid samma förutsättningar, därav att jag formtestar där. Det blev 10km i 5:52min/km (10,2km/h...
Hos en människa förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4,5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo, per dygn och i total vila. Utan fettvävnadens och muskelmassans förbrukning landar vi på 1240kc...