För ganska länge sedan fick jag en utbildning som gruppinstruktör, där vi bland annat fick lära oss undvika ordet [KURSIV]inte[/KURSIV]. Meningen "Du ska inte tänka på en stor saftig melon." leder osökt in tankarna på melon. Därför skulle vi...
Ja jäsicken så bra jag mår just nu. Valde att ta det riktigt lugnt upp för Råstensgatan, men Hallonbergen krigade jag mig förbi idag. Sen tryckte jag på gasen hela vägen hem, 6:50, 6:43 resp 5:52/km gick de tre sista kilometrarna på. Och som jag n...
Om jag jämför veckotrenderna ser jag något fascinerande. Den här veckan har den normala uppgången, bara några hekto men ändå, uteblivit. Jag har ingen aning om varför. Jag äter första målet vid 13, som vanligt. Jag springer, antingen före...
Idag har höll det nästan inte på att bli nån löpning, så mycket att göra har det varit. Men jag fick till 15km på 1h 47 minuter till sist och det var jätteskönt. Jag tog det medvetet lugn i Hallonbergen, det finns en hel del branta backar där...
Nyfiken som jag är ville jag se hur jag låg till, och enda sättet jag känner till för att testa dagsformen är att springa. På löpbandet får jag alltid samma förutsättningar, därav att jag formtestar där. Det blev 10km i 5:52min/km (10,2km/h...
Hos en människa förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4,5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo, per dygn och i total vila. Utan fettvävnadens och muskelmassans förbrukning landar vi på 1240kc...
Trots att jag bara haft en högst rudimentär kontroll över kosten har vågen pekat neråt, flera dagar i rad. Å andra sidan gjorde den ett jätteskutt uppåt i förra veckan så i slutänden är jag viktstabil :-) Det är bra, för jag behöver energ...
Det blev 13km på 96 minuter idag trots de 20km jag kutade igår. Har notoriskt svårt att springa rätt när jag kommer till Hamngatan, Sundbyberg. I övrigt blev det en underbar höstrunda från T-centralen till Spånga längs karlbergskanalen och via Pa...
Dimmigt, lite råkallt och jag sprang och småfrös faktiskt. Jag skulle hålla pulsen låg den här veckan och jag gjorde mitt bästa för att inte smygöka eller fuska faktiskt. Naturligtvis kände jag mig betydligt mer pigg och sprittande när jag kom h...
Det blev ett lätt lågpulspass, 145 i snitt är jag väldigt nöjd med. Det var svalt, skönt och jättehärligt väder ute. Körde löpningen så tidigt jag kunde idag eftersom vi skulle på mässan, Gamex, i Kista sen. På så vis behövde jag inte fund...
Sån känner jag mig idag, lite svullen och stinn. Hade jag varit mindre van löpare hade jag nog haft träningsärk vid det här laget. Det känns nästan som så, och vågen visar +1kg imorse vilket ju också stämmer bra med känslan. Musklerna är vät...
Jag satt och läste lite om hjärt- och kärlsjukdomar (igen) och hittade en fin liten text, som jag tycker sammanfattar rätt bra hur vi ska göra för att hålla oss så friska det går. [KURSIV]"Viktiga riskfaktorer som går att förändra är höga...
Jag gav mig ut på en skymningsjogg idag, ursprungliga planen var strax över milen. Men säg den plan som alltid fungerar, det blev 15km istället. Inte för att jag vet hur jag kunde mäta så fel i google earth, men jag sörjer inte. Det var en skön...
"– Det verkar som att föräldrar ibland oroar sig mer för till exempel tillsatser och bekämpningsmedelsrester än för hur barnen äter. Men att en fjärdedel av småbarnens kalorier kommer från godis, glass, läsk och snacks är en betydligt större...
Ibland faller matplanerna fullständigt, men det är skönt att se att det inte blir några katastrofer för det. Att det blev ett plus på vågen förstår jag, väljer man kebabtallrik med pommes får man stå sitt salta kast :-) I övrigt fungerade d...
Förra veckan sprang jag den tyngsta och snabbaste veckan hittils, och det påverkar nästan garanterat vikten. Det känns om att jag är ganska vätsketyngd, stel och seg. Det borde ge sig på några dagar tycker jag. Jag dietar fortfarande inte aktivt...
Nu är det ganska halt ute, av löv. Jag sprang så sent att mörkret hann falla, så jag hade pannlampan på mig men pulsbandet strulade. Över 200 i puls har jag inte. Jag fick en kanonrunda med pannlampan i mörkret. Jag åkte in till T-centalen och spr...
Ibland snubblar man över intressant läsning när man minst anar det. Den här gången är det multivitamintillskottet Vitaepro som hamnar i skottlinjen, helt välförtjänt också. Först plockas studierna sönder och samman, detaljgranskas och jämf...
Lät fötterna bestämma hur fort det skulle gå, trampade iväg på vad jag visste skulle bli strax över 20km med solen i ansiktet och musik i öronen. Saktade inte ner nämnvärt i backarna och försökte rulla på nerför utan att sakta ner allt för m...
Så beter sig min vikt, för det mesta uppför den sig men så ibland skuttar den upp tillfälligt. Igår gick jag upp ett kilo, idag hade jag gått ner (samma kilo) igen. Då kan man nästan förutsätta att det är vätska det handlar om, även utan e...