-0.3 igår och -0.6 idag. Jag försökte faktiskt verkligen kompensera för löpningen i helgen. Sambon konstaterade roat att jag har helt andra problem än vanligt folk. Fast ska jag hålla mig någorlunda till ätfönstret och rutinerna blir det på det...
Idag tyckte jag det såg ruggigt ut utomhus, så jag parkerade på löpbandet istället. Luftrören fick nog av kalluft igår. Galet låg puls hela passet igenom och tio minuter efter avslutat pass känner jag mig nästan osprungen. Ja, bortsett från en m...
Det var så kallt att jag inte kunde sänka farten utan att frysa ihjäl. Det var också kul på sitt lilla sätt, för jäsicken så jag kan om jag bara är motiverad. Pannlampan kom till pass igen, den är skön att ha faktiskt - trots gautbelysningen. J...
Tänk så mycket man hinner gå på en mässa. Jag önskar nästan att jag hade haft en stegräknare, eller åtminstone kommit ihåg att köpa en där. De sålde sådana hos Medicare, samma företag som jag köpte omronvågen med 4-punktsmätning för fett...
För ganska länge sedan fick jag en utbildning som gruppinstruktör, där vi bland annat fick lära oss undvika ordet [KURSIV]inte[/KURSIV]. Meningen "Du ska inte tänka på en stor saftig melon." leder osökt in tankarna på melon. Därför skulle vi...
Ja jäsicken så bra jag mår just nu. Valde att ta det riktigt lugnt upp för Råstensgatan, men Hallonbergen krigade jag mig förbi idag. Sen tryckte jag på gasen hela vägen hem, 6:50, 6:43 resp 5:52/km gick de tre sista kilometrarna på. Och som jag n...
Om jag jämför veckotrenderna ser jag något fascinerande. Den här veckan har den normala uppgången, bara några hekto men ändå, uteblivit. Jag har ingen aning om varför. Jag äter första målet vid 13, som vanligt. Jag springer, antingen före...
Idag har höll det nästan inte på att bli nån löpning, så mycket att göra har det varit. Men jag fick till 15km på 1h 47 minuter till sist och det var jätteskönt. Jag tog det medvetet lugn i Hallonbergen, det finns en hel del branta backar där...
Nyfiken som jag är ville jag se hur jag låg till, och enda sättet jag känner till för att testa dagsformen är att springa. På löpbandet får jag alltid samma förutsättningar, därav att jag formtestar där. Det blev 10km i 5:52min/km (10,2km/h...
Hos en människa förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4,5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo, per dygn och i total vila. Utan fettvävnadens och muskelmassans förbrukning landar vi på 1240kc...
Trots att jag bara haft en högst rudimentär kontroll över kosten har vågen pekat neråt, flera dagar i rad. Å andra sidan gjorde den ett jätteskutt uppåt i förra veckan så i slutänden är jag viktstabil :-) Det är bra, för jag behöver energ...
Det blev 13km på 96 minuter idag trots de 20km jag kutade igår. Har notoriskt svårt att springa rätt när jag kommer till Hamngatan, Sundbyberg. I övrigt blev det en underbar höstrunda från T-centralen till Spånga längs karlbergskanalen och via Pa...
Dimmigt, lite råkallt och jag sprang och småfrös faktiskt. Jag skulle hålla pulsen låg den här veckan och jag gjorde mitt bästa för att inte smygöka eller fuska faktiskt. Naturligtvis kände jag mig betydligt mer pigg och sprittande när jag kom h...
Det blev ett lätt lågpulspass, 145 i snitt är jag väldigt nöjd med. Det var svalt, skönt och jättehärligt väder ute. Körde löpningen så tidigt jag kunde idag eftersom vi skulle på mässan, Gamex, i Kista sen. På så vis behövde jag inte fund...
Sån känner jag mig idag, lite svullen och stinn. Hade jag varit mindre van löpare hade jag nog haft träningsärk vid det här laget. Det känns nästan som så, och vågen visar +1kg imorse vilket ju också stämmer bra med känslan. Musklerna är vät...
Jag satt och läste lite om hjärt- och kärlsjukdomar (igen) och hittade en fin liten text, som jag tycker sammanfattar rätt bra hur vi ska göra för att hålla oss så friska det går. [KURSIV]"Viktiga riskfaktorer som går att förändra är höga...
Jag gav mig ut på en skymningsjogg idag, ursprungliga planen var strax över milen. Men säg den plan som alltid fungerar, det blev 15km istället. Inte för att jag vet hur jag kunde mäta så fel i google earth, men jag sörjer inte. Det var en skön...
"– Det verkar som att föräldrar ibland oroar sig mer för till exempel tillsatser och bekämpningsmedelsrester än för hur barnen äter. Men att en fjärdedel av småbarnens kalorier kommer från godis, glass, läsk och snacks är en betydligt större...
Ibland faller matplanerna fullständigt, men det är skönt att se att det inte blir några katastrofer för det. Att det blev ett plus på vågen förstår jag, väljer man kebabtallrik med pommes får man stå sitt salta kast :-) I övrigt fungerade d...
Förra veckan sprang jag den tyngsta och snabbaste veckan hittils, och det påverkar nästan garanterat vikten. Det känns om att jag är ganska vätsketyngd, stel och seg. Det borde ge sig på några dagar tycker jag. Jag dietar fortfarande inte aktivt...