Invägning imorgon. Dragit åt kosten denna veckan ordentligt. Max 1900kcal vid träning +200kcal till. Löpt 10km tid 59min 19s helt färdig. Orkar ingenting. Körde intervall i tisdags bläää och i onsdags milen igen nu på ca 58min men jag orkar inte...
Nu måste jag ta tag i vikten igen. Bort med onyttigt småätande och inget slafsande vid TV mer än nyttiga saker som kvarg eller fullkornskex typ. Får festa till det med lite nötter ibland eller linschips.
Idag skulle jag testa min kropp. Skulle springa 20km. Det har jag aldrig gjort innan. Blev en halvmara. Helt otroligt att en koloss som jag på 104kg klarar detta. Men nu smärtar muskler, ligament och senor.
Sprang 13,5km i hettan i lugnt 6m33s per km. Helt slut hemma. Värmen tar kål på en. Maten slarvas med gått upp 3kg på en månad så nu måste jag ta tag i det igen.
16km efter 10km kom jag till mördarbacken. Den är 500m lång nästan och det är 55 höjdmeter. Sedan kom regn och hagel så då fick man lägga i en växel. Låg på 5.45 på sista 4km. 16km otroligt...
12km utan problem och knät håller. Max två pass löpning i veckan. Lagt im min träning så jag kör mer lågintensiv träning på lägre puls men längre. Men de här jävla 103kg de sitter sitter som fan runt magen men de ska bort....
Nu kör jag strikt som sjutton igen. Inget glafsande framför TV eller annat. Max 1900kcal/dag som gäller. Ska minska portionerna lite, öka mängden bönor, grönsaker. Ska ta 4 kg under Mars hade jag tänkt mig. Invägning imorgon.
Idag blev det 5x5 i 60 min. 5 i gul zon, 5 i grön zon. Kör längre pass nu med lägre motstånd men idag var jag mör i benen så imorgon får det nog bli lite styrketräning.
Usch syndar för mycket på fredagskvällen och lördagskvällen. Måste sluta med detta. Måste bestämma mig för vad jag ska synda med och hur mycket så man håller sig till detta. Har varit mitt lilla bekymmer länge detta ätande framför TV:n.
Ja det blev en massa onyttigheter på tre veckor. Upp 3kg. Vart ju en del godis mm men nu är man igång igen. 23/12 lyckades jag springa min första mil på 61 min 38s detta förbättrades 6 dagar senare med 1 minut trots tunga ben. Knät pallar ca 1h lö...
Att ligga på runt 95% av sin maxpuls i 23 minuter i sträck är väl ganska ok?! Öppnade lite väl hårt och det fick jag sota för i söndags
Äntligen är vi friskförklarade från covid-19 hela familjen. Vi fick nog en lindrig variant. Mitt smak- och luktsinne är på väg tillbaka. Imorgon måndag ska jag testa att träna lite lätt. Har inte tränat på snart tre veckor.
Idag kom mitt och sonens provsvar. Nu är vi alla smittade. Jag har tappat lukt och smaksinne. Inte kul detta. Satt oss i karantän?
Halloj!
Jaha då har frugan fått corona och jag har känt mig lite trött och seg men har ingen feber, bara lite lätt snuva ungefär som när man varit ute en kall dag. Träning får jag låta bli. Har testat mig idag och även sonen. Så nu har...
Löptränat i tre veckor snart nu. Löper bara en gång i veckan 4-5km. Det känns lite i knät men jag ska ju göra så. Gått ned några kilo till. Fått köpa ny livrem till byxorna. Känns ju skönt
Frugan verkar ha fått diabetes samt högt blodtryck. Hon hade 234/115 i torsdags så hon fick tabletter och vi köpte en blodtrycksmätare på apoteket. Hon har ett fastevärde på cirka 12. Går ned till ca 9 efter frukost. Vi äter sockerfritt och håll...
Usch jag frossar i mat äter för mycket godsaker måste ta tag i detta suck. Knät är bättre iaf inte så värst ont och går ej på napronaxen längre. Ska köra ett intervallpass om en liten stund på crosstrainern.
Förra veckan frossades det i onyttig mat. Blääää. Knät värkte och nu har jag börjat med napronaxen igen. Direkt blev smärtan mindre och jag rör mig mindre dåligt. Märker dock att smidigheten i vänster knä är samre. Gick en 4km snabb promenad...
Mitt knä blir inte bättre. Så jobbigt. Jag har inte löptränat alls nu ska köra en powerwalk i em och lite cykel eller crosstrainer. Smärtan finns kvar där. Frågan är om man ska be sjukgymnasten jag var hos att få en remiss för röntgen. Gått en månad nu.
...Testade knäet idag. Sprang 500m i sträck. Inte mycket smärta. Gick en bra bit nån kilometer. Ingen smärta. Sprang 500m till ingen nämnvärd smärta. Gick. Sprang 500m till då kändes det lite så avbröt. Cykel 13km sedan 15 min crosstrainer sedan s...