På måndag blir det invägning igen efter julens synder. Nu ska jag försöka kapa 18kg detta året minst, varav minst 10kg till maj månad är mitt mål. Strikt koll på kaloriintag och den där dagen med att inte räkna är avskaffad men jag ska ändå unna mig.
Julen är här och matslarvet på intåg. Mitt mål är att hålla vikten. Ska försöka träna för att kompensera det ökade energiintaget.
Nu släpper det lite vikt igen. Gått upp 2kg de senaste tre veckorna. Har vad jag tycker inte slarvat så mycket med maten men nu när jag har mer koll på intaget så verkar det gå bättre. Har lyft upp träningen ett steg till också med hårdare belas...
https://www.matdagboken.se/artiklar/ga-ner-i-vikt/magnus-gick-ner-42-kg-med-matdagboken Lite stolt får man kanske vara. Tagit mig ur ett destruktivt alkoholmissbruk. Klarat gå ned 40kg varav 30 det senaste året. Fast jag är inte bättre än någ...
Efter årets valresultat så får man passa sig. Ett av partierna vill ju att vi ska ha svensk tradion och kultur och är man inte tillräckligt svensk så ja då blir det tufft. Jag får gå över till kött och potäter. Nej just ifan potatisen är ju fr...
Nu är jag nere på att jag ska äta 1870kcal/dygn då är detta -1000kcal mot mitt normala intag om jag ska hålla vikten. Känner det extra jobbigt just nu för jag är ofta hungrig. Dricker för att få mättnad eller tar en frukt eller en knäckemacka....
Invägning idag. 110,5 pannor så denna veckan räknar jag med att kunna gå under 110kg. Helgen blev lite väl mycket onyttigt men söndagen så låg jag exakt på mitt intag av kcal. Så nu har jag 11kg kvar till mitt mål. Under 100kg innan 31/12 fast d...
Minus 2,8kg veckan som gått. En del vätska kanske men jag har verkligen följt min plan. Max 2000 kcal i femdagar, 2500 en dag och en dag som jag inte räknar samt träning minst 4 gånger. Så jag belv mycket glad och var tvungen att kolla flera gånger...
Skulle kolla på kostymbyxor och skjorta på Dressmann i Jönköping. Jag tänkte att jag är för tjock för jag har ju inte på 15 år kunnat köpa kläder där. Tji där Magnus.... Expediten plockade fram både skjorta och byxor till mig.. Jag kan nu k...
Idag har jag överskridit mitt kaloriintag. Så då får man ge sig ut och jobba av det.
Lite kul att se skillnad mellan min profilbild och denna nedan.
Gillar värme och sol men det är ju värre än innan ett riktigt åskeväder. Går ju knappt att andas så kvavt och klibbigt är det. Jag som skulle försökt att träna lite måttligt idag får nog skippa det, det går inte. Luften saknar syre... 700g n...
Körde ett hårt cykelpass ute på vägen idag 56 minuter medelhastighet 23km/h så nu har jag ont i röven och har så ont i ljumskarna att jag inte kan huka mig... Körde nog lite för hårt...
Helt slut. Efter 5 min uppvärmning och 15 intervallträning i makligt tempo fick jag kliva av min crosstrainer. Helt slut. Fick vila i några minuter kunde köra klart programmet och köra fem minuter i lugnt tempo med medelbelastning som nedvarvning. Har...
Varm dag idag. Ikväll blev det potatis--och purjolökssoppa med nybakt pitabröd fyllt med tomat och mozzarella. Så gott.
Besök och firande av min sons födelsedag så här i efterskott. Donken-mat, godis och en bulle/bullar. Hmmm inte bra. Nu tar vi nya tag denna veckan. Så idag återgick jag till min strama kost.
Frukost fiberhavregrynsgröt med honung och kaffe. Gutt och ma...
Gått upp 2kg under min semesterresa. Jag har unnat mig god mat mm så jag var beredd på detta. Nu ska jag traska igång igen i värmen.
Idag blev det 3000m simning samt 20 minuter cykling ute i kvälls"svalkan"
Sill och potäter till sen lunch samt glass...
Försöker vid varje träning förbränna 500 kcal. Det blir ca 32 minuter på min crosstrainer. Det är tufft nu i värmen men man får dricka som sjutton efteråt. Försöker ha i lite mer salt i maten pga allt svettandes. Försöker hålla kosten men mi...
Denna veckan kommer det bli 6 dagars träning med minst 500kcal i förbränning. Känner att jag mår mycket bättre med mer träning. Jag har svårt nu att ligga på -1000kcal i enbart kost.
Ikväll blir det grillad karre med lite klyftpotatis och en god sallad...
Efter ett 30 min pass på crosstrainern så vart 420kcal borta. Ikväll ska jag återställa kroppen med min godis. Ehrmann proteinpudding och ett glas wohaa sockerfri limesaft kolsyrad.