Magnus75s blogg

Jaha då har man trots träning och skötsam kost gått upp 1kg sedan förra veckan. Får hoppas att det är muskler. Ligger ju på mitt mål att ha et kcal-underskott på 1000kcal och det håller jag med råge.

Köpte mig en ny eller ja nyare crosstrainer. Tyckte inte den gamla begagnade jag köpte funkar 100%. Fick tag i en för 3000kr som kostat 8000. Kan ju tillägga att det var lite skillnad i motstånd. Satans skillnad. Läst att bästa träningen är på mo...

Fortsätter ned med min vikt 124,1kg var länge sedan jag vägde så lite. Hoppas nå 120kg vid månadens slut. Lite optimistiskt kanske men 121kg är rimligt. Har varit småhungrig denna veckan. Tog med mig en fullkornsmacka med ost på det var bra ska no...

Körde nog lite för hårt igår med min crosstrainer. Lite ont i ryggen. Så idag blir det återhämtning och träningsvila. Får kolla på OS istället. Det fortsätter nedåt med min vikt och mitt bukmått runt har minskat med 3 cm nu

-1,5kg på vågen veckan som varit. Tränat hårt men hade uppehåll igår. Se om jag tränar idag eller på torsdag. Har fortfarande problem med att jag småäter på kvällen framför TV men jag håller mig iaf under mitt kaloriintag. Handlar väl om att bryta vanor.

Körde 47 minuter ganska så hårt idag. Körde intevall på maxbelastning 30 sek sedan 1 minut normalt tempo gjorde detta under kanske 8 minuter. Sedan körde jag bakåtrampning det var jobbigt. Körde sedan 10 minuter lugnt pass för att varva ned. 700 k...

127,4 i fredags, igår med andra ord. Igår kväll blev det buffe på O´learys vilket inte var bra för kaloriintaget. Man äter för mycket helt enkelt. Så idag blir det tre träningspass. Ett är kört nu på min crosstrainer 40 min. Träningspass 2 ä...

Håller maten inom mitt intervall och för medelhavsmatens struktur vad gäller fett, kolhydrat och protein. Igår lördag blev det intervallträning på crosstrainern. Körde hårt vid belastning och sedan återhämtning på lägre belastning. Gick bra i...

Träningen går framåt kör 40 min crosstrainer 4 gånger/vecka bränner ca 440kcal per pass. Försöker dock ändå ligga runt den energi som jag ska ha -1000kcal så motionen gör att det blir mer än -1000kcal. Ofta ligger jag på -1200- -1300kcal. Job...

Första veckan -3kg kostförändring samt träning. Kostförändringen består av att äta nyttig mat men hålla koll på kaloriintaget samt sluta med godis kakor och bullar som ersätts med frukt. Så till helgen ska jag unna mig något gott men i balanse...

Blev en runda på 30 minuter på crosstrainern. Idag har jag varit mer hungrig än igår. 

Då ska man försöka ta tag i vikten igen efter julens syndigheter. Är ju detta jäkla godis. Måste få mer karaktär att säga nej eller ta en/två bitar. Har köpt mig en ordentlig crosstrainer så jag ska börja med lite träning också. Vi har 3 mil...

Nu har det vänt lite. -1,4kg ned. Jag var nog lite för frikostig med godsaker helgen som var innan den som var nu. Bromsade nog upp en del. Idag blev det linsgryta med palsternacka, potatis, rotselleri. Hyvlad halluomi samt lite persiljeyoghurt och ett p...

Halloj!

Jag småäter på kvällarna trots att jag är mätt. Sker framför TV. Vi har börjat med ICAs matkasse inspiration som är åt det hälsosammare hållet. Hur gör ni för att undvika småätandet. Jag ligger ju runt mina 2200kcal som jag ska f...

Trots att jag unnat mig en hel del gott så har jag endast gått upp 2kg under sommaren varav 1kg är borta redan nu. Vi har ju simmat och gått en hel del kanske gör det. Bakar pitabröd och till det blir det en vegetarisk böngryta. Ikväll ska vi lyxa...

Jaha nu kom en uppgång på 1kg denna veckan. Lite frikostig med det söta kanske.

5kg på tre veckor nu med min kostomläggning till medelhavskost. Får ju äta god mat men i begränsade mängder. Mår prima.

-2kg sedan i måndags. Känner att det är lättare att äta nu när man får äta lite av varje. Mitt sötsug har minskat eftersom jag får äta frukt och det var ju inte tillåtet när jag åt enligt LCHF. Min mage mår bättre men jag är nu lite hungri...

Två dagar med medelhavskost. Är en smula hungrig hela tiden men man får nog vänja kroppen. Ligger ju långt under det kaloriintag jag ska. Lite lätt huvudvärk men det är bättre idag. Magen mår bättre och jag får ta med mig en frukt som mellanmål.

Blir en...

Då min mage inte mår bra av Lchf så lämnar jag denna och går över på medelhavskost för att se om man mår bättre.