-1,5kg på vågen veckan som varit. Tränat hårt men hade uppehåll igår. Se om jag tränar idag eller på torsdag. Har fortfarande problem med att jag småäter på kvällen framför TV men jag håller mig iaf under mitt kaloriintag. Handlar väl om att bryta vanor.
...Körde 47 minuter ganska så hårt idag. Körde intevall på maxbelastning 30 sek sedan 1 minut normalt tempo gjorde detta under kanske 8 minuter. Sedan körde jag bakåtrampning det var jobbigt. Körde sedan 10 minuter lugnt pass för att varva ned. 700 k...
127,4 i fredags, igår med andra ord. Igår kväll blev det buffe på O´learys vilket inte var bra för kaloriintaget. Man äter för mycket helt enkelt. Så idag blir det tre träningspass. Ett är kört nu på min crosstrainer 40 min. Träningspass 2 ä...
Håller maten inom mitt intervall och för medelhavsmatens struktur vad gäller fett, kolhydrat och protein. Igår lördag blev det intervallträning på crosstrainern. Körde hårt vid belastning och sedan återhämtning på lägre belastning. Gick bra i...
Träningen går framåt kör 40 min crosstrainer 4 gånger/vecka bränner ca 440kcal per pass. Försöker dock ändå ligga runt den energi som jag ska ha -1000kcal så motionen gör att det blir mer än -1000kcal. Ofta ligger jag på -1200- -1300kcal. Job...
Första veckan -3kg kostförändring samt träning. Kostförändringen består av att äta nyttig mat men hålla koll på kaloriintaget samt sluta med godis kakor och bullar som ersätts med frukt. Så till helgen ska jag unna mig något gott men i balanse...
Blev en runda på 30 minuter på crosstrainern. Idag har jag varit mer hungrig än igår.
Då ska man försöka ta tag i vikten igen efter julens syndigheter. Är ju detta jäkla godis. Måste få mer karaktär att säga nej eller ta en/två bitar. Har köpt mig en ordentlig crosstrainer så jag ska börja med lite träning också. Vi har 3 mil...
Nu har det vänt lite. -1,4kg ned. Jag var nog lite för frikostig med godsaker helgen som var innan den som var nu. Bromsade nog upp en del. Idag blev det linsgryta med palsternacka, potatis, rotselleri. Hyvlad halluomi samt lite persiljeyoghurt och ett p...
Halloj!
Jag småäter på kvällarna trots att jag är mätt. Sker framför TV. Vi har börjat med ICAs matkasse inspiration som är åt det hälsosammare hållet. Hur gör ni för att undvika småätandet. Jag ligger ju runt mina 2200kcal som jag ska f...
Trots att jag unnat mig en hel del gott så har jag endast gått upp 2kg under sommaren varav 1kg är borta redan nu. Vi har ju simmat och gått en hel del kanske gör det. Bakar pitabröd och till det blir det en vegetarisk böngryta. Ikväll ska vi lyxa...
Jaha nu kom en uppgång på 1kg denna veckan. Lite frikostig med det söta kanske.
5kg på tre veckor nu med min kostomläggning till medelhavskost. Får ju äta god mat men i begränsade mängder. Mår prima.
-2kg sedan i måndags. Känner att det är lättare att äta nu när man får äta lite av varje. Mitt sötsug har minskat eftersom jag får äta frukt och det var ju inte tillåtet när jag åt enligt LCHF. Min mage mår bättre men jag är nu lite hungri...
Två dagar med medelhavskost. Är en smula hungrig hela tiden men man får nog vänja kroppen. Ligger ju långt under det kaloriintag jag ska. Lite lätt huvudvärk men det är bättre idag. Magen mår bättre och jag får ta med mig en frukt som mellanmål.
Blir en...
Då min mage inte mår bra av Lchf så lämnar jag denna och går över på medelhavskost för att se om man mår bättre.
Första veckan minus 3 kg. Mest vätska men ändock nedåt. Måste bryta småätande hemma vid tv dock.
Nu får man ta nya tag efter julens förlustelser och synder.
Fått problem med min mage som jag får ibland. 2msk linfrö i 2dl vatten i tre dagar. Funderar på GI istället. Viktminskningen har bromsat upp.
Tredje veckan har det varit totalstopp i viktnedgången. Trots strikt intag och mycket motion. Jobbat i trädgården, burit 3,5 ton pellets så har det inte givit effekt på vikten. Dock har mitt midjemått minskat och jag känner att kläderna är mindre...