Efter 5 km lång promenad igår onsdag samt lite stekt kyckling, pizzasallad mm så fick jag en djävulsk magvärk, kallsvettningar mm ingen feber. Hmm jag tillagade kycklingen väl 72 grader i mitten. Försökte jobba idag men fick åka hem innan jag bör...
Första dagen avklarad. Lite för lite fett men fick råda bot på detta med lite ostrullar med brie i. Inget småätande igår men jag var jävligt hungrig men när jag såg min energifattiga lunch så förstod jag ju det. Idag blir det stekt vitkål med...
Hej på er alla!
Efter en hel del personliga problem med bland annat alkohol är jag nu fitt for fight att ta mig an beach 2016 :) Nä skämt o sido, mitt mål är att gå ned 15kg till jul till att börja med. Så nu går jag på LCHF, eller r...
Fredag och lördag blev lite mycket kolisar. Annars har jag legat mellan 20-30g/dag som är mitt mål. Vägning idag var inte kul. Detta ger mig mer pepp att bli mer stenhård med kolisarna.
Något tips mot småätande. Gillar att knapra ost eller ssalami...
Målsättning att minska 15kg till juni. Påbörjat kostförändring idag.
Tacokrydda och tacoskal gör att idag blir det liberalt med kolisar. Dock ligger jag långt under mitt kalorimål.
Nu har jag börjat 16:8 med LCHF. Lite hungrig vid 12 men det går. Tar några koppar kaffe med 1 msk standardmjölk i. Ska byta ut mot lätt. Se hur det går. Mycket lättare att hålla sig under 20g kolisar om dagen iaf.
Åker iväg tisdag onsdag på löneseminarium med SKL mfl. Som ordförande för Lärarförbundet i min kommun blir det en del resande. Så det får bli lite syndigt i två dagar eller rättare sagt 1,5 dagar. Imorgon är det officiell vägning hemma efte...
Gick på för tre veckor sedan. Vägde mig inte då utan efter en vecka med lchf. Sedan dess nu då 2v 3kg ned. Helt ok. Dagens frukost våfflor med lågkalorisylt och grädde.
Japp då var dagens mat inlagd i matdagboken. Lite mycket protein kanske. Får bli en kaffe med kokosolja i eftermiddag för att få upp fettet lite så låg lite lågt. Skaldemans ratio ligger på 1 så det blir lite mer fett in idag.
Nu har jobbet börjat. Nu måste jag hålla i min livsstil. Mål att gå ned 15kg till 20/12
Har i två dagar haft uppblåst mage. Inte trög mage men däst. Får ta lite phsyliumfrön i vatten och se om det blåsser ut systemet lite :)
Då var måndagen avklarad. Landade väl på ca 30g kolisar. Lite mycket men idag ska det bli mer strikt. Brukar alltid ta en dag med lite större portioner och mer kolisar när jag ska in i ketos. Nåväl inget sockersug än iaf. Låg ju under mitt energi...
Nu blir det hårdkörning till jul med lchf. Göra så gott jag kan.
Ned 4kg första veckan, upp 2 denna. Vätskan släpper sitt grepp om mig hoppas jag. Inget direkt sötsug men visst en kanelbulle vore fint till kaffet.
Igår blev det en glass, en stor så där gick det väl en del kolisar men annars har veckan löpt på bra. Avstått tårta, hamburgare på Burger King.
Känner att min mage idag skriker efter mat. Får ta en kvarg. Lite energi och få kolisar.
Efter några veckors frånvaro, för många är jag igång igen. Svårt när man är på kurser att hålla en bra mathållning. Nu kör vi hårt igen.
Har känt hunger några dagar. Fuskade igår och åt en kebabrulle fick knappt i mig den och det onyttigadte är ju brödet. Hoppade kvällsmaten. Idag har det blivit lite av varje, dock några gram kolusa för mycket.
Då får man väl börja knacka in vad man äter här igen då. Se om jag äter för mycket eller för lite.