Frågor till er som kan träning

Jag är inne i det skedet i min viktminskning att jag vill gå ner lite till men framför allt börja forma min kropp. Mina problem områden är ben (lår och vader) och dom vill jag slimma till, inte bygga mer. Jag vet att muskler gör att allt får en finare kontur men jag hoppas ni förstår vad jag menar. Armarna är ganska rejäla nu och de har jag inte lagt så mycket fokus på, jag vill att dom ska vara vältränade men inte "biffiga" som de känns nu. Magen är jag ganska nöjd med, men den är totalt otränad så där skulle jag gärna vilja ha lite muskler men den är hyfsat platt (dock ett litet ärr från viktminskningen längst ner, hud). Rumpan vill jag ha övningar för att den ska bli fast. Den har inte tagit så mycket stryk av viktnedgången utan är fortfarande "putig" och inte hängning. Nu vill jag få den fast. Vilken ände börjar jag i? Jag kan absolut ingenting om träning. Nu kör jag crosstrainen, cykel, promenader och löpning på band samt lite mage och rygg. Är fortfarande lite rädd för styrketräning då jag inte vet hur man gör, ska man göra lätta eller tunga vikter? Som ni förstår, tuuusen frågor. Blir inte klok efter att googlat runt så nu vänder jag mig till er proffs =D

Kommentarer

1 april 2012 11:16

Halfdevil

Om du brukar gå till ett gym, be om ett pass med en instruktör. Då brukar man få ett program gjort som passar för de målen man har. Många gym har den tjänsten gratis och har man aldrig gymtränat är det viktigt att bli rätt instruerad så man inte gör fel och skadar sig.
1 april 2012 11:16

LadyG

Jag skulle vilja citera mig själv, men det blir för mycket så jag länkar till ett inlägg där jag funderade över det här: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15874948[/LANK] Förutom länken till rumpövningarna i bloginlägget så kanske du vill kika på den här: [LANK]http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html[/LANK] Klicka på muskeln du vill träna så dyker det upp övningar i högerspalten. Jag tror f ö att du skulle må bra av en PT som kan visa dig från grunden, hur man gör och vad man gör s a s.
1 april 2012 12:32

asapet86

Säger bara - Bodypump. Superbra för nybörjaren som inte har så stor koll på muskler och övningar. Man får hjälp av instruktören med viktförslag och korrekta kroppspositioner + att man blir peppad av de andra i gruppen att inte ge up för tidigt utan ta i det där sista. Själv har jag aldrig tränat styrka i gymmaskiner utan känner att bodypumpen ca 2 ggr i veckan (varvat med kondition av olika slag) ger den starkare och mer tonade kropp jag vill ha. Eftersom passen är förprogramerade (av Les Mills) så vet man att det är bra övningar som får med de viktigaste muskelgrupperna.
1 april 2012 13:27

Clurre

Håller med Asapet Bodypump är bra, hade aldrig styrketränat förut, men med bodypump har jag lärt mig att stå och lyfta rätt, sen kombinerar jag det med step, zumba och gympa pass. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.