Tre LCHF-tips

Här kommer mina absolut bästa tips när det kommer till LCHF =) Har fungerat utmärkt för mig. [FET]1.[/FET] När du lagar mat så tänk alltid bort en tredjedel, LCHF-kosten gör dig mycket mättare så du behöver inte lika mycket som när du åt kolhydratsrikkost. [KURSIV]T.ex. Du kanske är van att äta 12 köttbullar, men i gräddsås eller ostfyllda orkar du knappt 8.[/KURSIV] [FET]2.[/FET] När du väl äter och inser att du inte kommer orka hela portionen, se till att äta av fettet och lämna hellre del proteinet så kommer du garanterat hålla dig mätt längre. Hjärnan har en tendens att säga tvärtom eftersom fett oftast förknippas med tabu. Men då blir du istället hungrigare snabbare. [FET]3.[/FET] Sluta inte att äta innan du är mätt bara för att spara in på kcal. Äter du dig mätt så räcker det med två mål om dagen och kanske ett litet mellanmål. Äter du dig inte mätt så är risken större att du småäter och på så sätt får i dig mer kcal ändå. [FET]Bonustips.[/FET] Man måste räkna kcal när man äter LCHF precis som med vilka dieter/livsstilar som helst om man vill gå ner i vikt. Anledningen till att man inte pratar om det på samma sätt är för att vi känner oss mätta och inte överäter/småäter på samma sätt. Nyckeln till framgång med LCHF är att lyssna på kroppen, ät bara när du är hungrig och sluta när du är mätt, då hamnar du rätt kcalmässigt. Testa att bokföra din kost för skojskull så märker du snabbt att du faktiskt har kcalunderskott om du lyssnat på kroppen.

Kommentarer

6 maj 2012 18:48

Blendy04

Instämmar helt :D

Logga in för att skriva en kommentar.