icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

DYRs blogg

123741
En kille på 28 år.
Längd: 173 cm
Startvikt: 100 kg
Nuvarande vikt: ca 70 kg

Träningsmål:
Att få bättre grundstyrka.
Springa Sthlm Marathon 2012 under 4 timmar (3.35.33)
Springa New York Marathon! (Springs 2014)

Personbästa:
Premiärmilen: 1 mil Tid: 44:00 (2013)
Gävle Halvmarathon: 2.1 mil Tid: 1.36.10 (2013)
Sthlm Marathon: 4.2 mil Tid: 3.35.33 (2012)
Lidingöloppet: 3 mil Tid: 2:39:03 (2013)

Utan Motgångar, Ingen seger...
8 januari 2012 21:45
1

Hur får ni andra det att gå ihop med träning/mat

Vissa dagar går inte riktigt enligt planerna, Ibland går det hur enkelt som helst att komma över sin Kcal mängd och lika enkelt att komma alldeles för mycket under... Dagar man tränar som mest så ser det allt som oftast ut så här: [FET]Matintag:[/FET] +958 Kcal [FET]Motion:[/FET] -906 Kcal (Gym + innebandy) Och då har jag inte varit ute på min löparrunda som snart ska inledas med 50 min löpning brukar hamna på -650 Kcal i mitt 5 min/tempo. Eftersom jag redan ställt in -500 i kaloriunderskott så har jag endå 1818 Kcal kvar att äta, och efter löprundan ca 2400 kcal... Förstår inte varför det ska vara så komplicerat att gå ner i vikt... Käkar man för mycket så går man upp, och käkar man för lite så kompenserar kroppen det och man går upp...

Kommentarer

  • 8 januari 2012 21:51
    FrkM
    Planera utefter att du inte motionerar. Får du till motionen lägg till ett mellis innan eller om du tränar efter middagen så ett extra kvällsmål där du fyller på reserverna efter träning.

Logga in för att skriva en kommentar.