Recept:
3-4 kycklingfiléer
paneng red curry mix från santa maria
1 burk kokosmjölk
2 morötter
1 röd paprika
1 grön paprika
Stek kycklingen först, sen strö över kryddan sen kokosmjölken. Sen lägg i grönsakerna och låt det puttra på låg värme tills...
Klockan ringde vid 8.00, gick upp och klädde på mig träningskläderna, gick till gymmet och körde en halvtimme på bandet, blev 3,2 km och 250 kalorier ca. Sprang 6 min sammanlagt av 30 minuter. Går 4 min sen springer jag 1 minut, går 4 min, springer...
Frukost: fil med hallon/blåbär
Mellis: två finn crisp med skinkmjukost. lite mörk choklad mint och jordnötter
Lunch: falukorv och blomkålsgratäng
Middag: samma som lunch
Mellis: två finn crisp med lite smör på
Kvälls: en coca cola vanilla zero, jordnötte...
Hade en riktigt gott konditionspass på gymmet precis!
45 min på bandet: 4,7 km, 380 kalorier, 35 min på nivå 6, 5 min på nivå 6,5, 4 min på nivå 8, 1 minut på nivå 10 (de sista 5 min sprang jag)
15 min på crosstrainer, 1,6 km, 40 kalorier
3 min på trampma...
Frukost: fil med hallon/blåbär + två finn crisp med skinkmjukost
Lunch: en stekt kycklingburgare med lite ketchup och amerikansk dressing
Mellis: mörk choklad och lite nötter
Middag: falukorv och blomkålsgratäng
Kvälls: mer mörk choklad och nötter
Träning...
Vikt idag: 87,1 kg, - 1,4 kg, sen start -13,2 kg)
"Bara" 5,1 kg kvar tills den lägsta vikten jag hade i januari, det kommer jag klara till julafton :-) Känns inte som ngt större problem, sen tar jag de sista 7 kilona tills den 28 april på min 25-årsda...
Frukost: två finn crisp med ägg och mayo på + en skiva ost
Mellis: en banan och lite mörk choklad
Lunch: lite mer mörk choklad och ett plommon + en sked med rotfrukter, rester från en kollega
Middag: kebabsallad med vitlök
Kvälls: mörk choklad, nötter o...
frukost: två finn crisp med ägg och mayo och ett par skivor ost
lunch: fisksoppa med färsk dill
mellis: två finn crisp med skinka och mayo
middag: räkor och mayo
kvälls: mörk choklad, nötter och en 33 cl cola zero
Riktigt gott med räkor som man skalar sj...
Dagens mat:
frukost: två finn crisp med skinka och mayo + en sur clementin
Mellis: ett kokt ägg + två små skivor ananas
Lunch/Middag: fläskfile, grönsaker och bearnaisesås (på restaurang)
Kvällsmat: en liten skål fisksoppa med färsk dill
Kvälls: mörk cho...
Dagens mat:
frukost: två finn crisp med skinkmjukost
mellis: en banan
lunch: blomkålsgratäng med falukorv
middag: kyckling med grönsaker och cashewnötter
Kvälls: lite mer blomkålsgratäng + lite pistagenötter
Godnatt
Nej jag kom inte iväg idag, fasen sängen var så skön ;) Ska nog sticka och träna på eftermiddagen istället, då är man inte lika trött haha. Ska banne mig komma iväg en dag innan veckan är slut. Jobbar förmiddag resten av denna veckan efter ida...
Dagens mat:
frukost: två finn crisp med skinkmjukost + ngt litet till som jag absolut inte kommer ihåg
mellis: en rad mörk choklad + lite pistagenötter
Lunch: falukorv och blomkålsgratäng
Middag: förrätt: jätteräkor i ngn skitstark sås, huvudrätt: ky...
Frukost: två finn crisp med ägg och 3 ostkuber
Lunch:-
Middag: fläskfilé med grönsaker och cashewnötter (från thairestaurang)
Kvälls: mörk choklad och mindre bra nötter
hmm ingen vidare bra matdag, men men ska nanna nu. Natti
Frukost: två finn crisp med ägg
Mellis: ett kokt ägg och 3 ostkuber
Lunch: kräftsallad (från fiskdisken på jobb)
Middag: lite mer kräftsallad och lite mörk choklad med mint
Kvälls: två finn crisp med prickig korv + lite mörk choklad med apelsin
Nu sitter j...
Dagens mat igår:
frukost: två finn crisp med skinkmjukost
Lunch: chili con carne med cf + en rad mörk choklad med mint
Mellis: en rad mörk choklad med mint
Middag: lite mer chili
Kvälls: lite mer mörk choklad med mint och apelsin + en kotlett med beasås...
Godkväll, nu sitter man här vidgjord och redo för restaurangbesök:) Lär inte orka starta datorn ikväll, för tror det blir sent. Så dagens mat kommer här:
Frukost: två finn crisp med ägg och mayo, 3 skivor skinka, lite gurka och en klick mayo
Mellis: en...
Frukost: två finn crisp med skinkmjukost + 3 ostkuber
Lunch: chili con carne med vitlökscf
Mellis: två finn crisp med prickig korv och lite nötter
Middag: lite mer chili
Kvälls: lite nötter och mörk choklad och en 50 cl cola zero
Går ju bra detta, sitter...
Dagens mat igår:
Frukost: två finn crisp med skinkmjukost + 3 ostkuber
Mellis: mild yoghurt med blåbär och hallon
Lunch: kyckling, sallad, fetaost och bearnaisesås
Mellis: lite nötter
Mellis: två finn crisp med prickig korv + lite mer nötter
Middag: varmr...
Frukost: fil med färska blåbär
Lunch:-
Middag: rotfrukter i ugn med timjan, fransk vitlöksbiff och creamy pepper sås
Kvälls: lite nötter och cola zero
Kass matdag, inte ätit som jag ska så nu sitter man här med huvudvärk :/
Frukost: fil med färska blåbär
Mellis: mörk choklad med apelsin
Lunch: ärtsoppa med senap
Middag: tacos. Alldeles för mkt tyvärr:/
Kvälls: cola zero, red bull light och lite nötter (dåliga)
Hmm nu är iaf den mörka chokladen slut! Nu är det meningen att...