jesperks blogg

Då var jag tillbaka för en nystart!

Har tidigare gått ner 20 kg mha av MD och blev månadens medlem i juli 2015.

Vikten har dock smugit sig på och nu ska knappt 10 kg bort!

Läs!

http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/sanningen-om-biggest-loser.htm

Sedan en tid tillbaka så struntar jag i allt vad dieter, kaloriräkning och svältkurer heter. Räkna kalorier slutade jag med innan sommaren iofs. 

Jag kör 5:2 enligt Kalle Zackari Wahlström istället:

"Ät och drick vad du vill. Träna fem dagar i...

Jag blir så glad! 5km (27:50) och 10km (57:13) ger ett medeltempo på 5:43 min/km. :D

https://connect.garmin.com/modern/activity/909969865/share/0?lang=sv

Idag gick det bra! Rekord på 1 km (5:13), 5 km (28:03) och 10 km (57:39) på samma pass! Medeltempo 5:46 min/km. För några månader sedan kunde jag inte gå upp för en trappa eller ens resa mig upp utan att få ont i höften. Idag detta. Så glad och...

Jag har inte vägt mig eller reggat mått och vikt sedan 21/8 då jag nådde målet att komma under 82 kg Jag vägde då 81,9 kg och hade ett midjemått på 93 cm.

Imorse vägde jag 83,2 och midjemåttet var 91 cm! Så "smal" har jag inte varit på många, må...

Ett av mina mål under den åtta månader långa rehaben har varit att kunna springa en mil igen. Idag gjorde jag det. Dessutom på en, för mig, bra tid. Så nöjd och glad! 

http://connect.garmin.com/modern/activity/882058910/share/0?lang=svenska&t=14409314...

Nu är det gratis provapå-dagar på världens bästa och roligaste träning! NMT (Nordic Military Training) gör dig starkare, snabbare, uthålligare och smalare! Jag gick ner 7-8 kg på ett år när jag började, endast genom träningen, och fick en hel...

Det blev backträning ikväll med armhävningar och dips mellan intervallerna.. :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/878317217/share/0?lang=svenska&t=1440609659320

Det går bra nu... Nåstan ofattbara - 1,3 kg den här veckan betyder en vikt på 81,9 kg och jag har nått målet att väga under 82 kg och ha normal vikt enl BMI! Så här lite att jag inte vägt på minst 25 år,  20 kg total nedgång sedan jag vägd...

För alla som är det minsta intresserade av periodisk fasta och dess olika hälsovinster så går den uppmärksammade BBC-dokumentären "Eat, fast and live longer" av och med Michael Mosley på BBC Earth ett flertal gånger under närmaste tiden. tex i...

Mycket nöjd med dagens runda, särskilt med tanke på hur kuperad den här slingan är. :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/869758543/share/0?lang=svenska&t=1439915292996

Efter två helt okontrollerade veckor är det dags att strypa tillförseln och ta tag i detta igen. Tre veckors semester är inte bra för varken vikten eller moralen. Första veckan gick bra med tom en liten viktminskning. Sedan var vi fem dagar i Rom me...

 - 0,5 kg den här veckan ger en vikt på 82,2 kg, lägsta hittils.  Bara 2 hg kvar till målvikten nu. Att jag går ner i vikt på semestern, det har nog aldrig hänt förut. Jag har iofs rört på mig mycket men har också slarvat en del. Har bara...

Första semesterdagen inleddes med 10km intensiv stavgång i Nackareservatet och styrketräning på utegymmet vid Hellasgården. Känns riktigt bra! Idag är också första lågkaloridagen i frihet, hittills har det gått bra, nu gäller det att bita ihop...

 Så där ja, -0,8 den här veckan, så efter förra veckans mystiska uppgång på ett kilo är jag nästan tillbaka på min lägsta vikt. 82,7 i morse och 0,7 kvar till målet. Måtten är desamma och fettprocenten minskade lite till. Nu börjar semeste...

...sedan jag nystartade med periodisk fasta i slutet på april. Efter viktnedgångar varje vecka och de senaste med 1 kg eller mer så visade vågen imorse en uppgång på + 1 kg!  Didn't see that one coming... Ok, jag har nog haft ett lite större kalorii...

Jag blev utsedd till Månadens medlem här på MD! :) Fantastiskt kul och hedrande! Tack Johan! Tack också alla ni som har peppat mig! Hoppas att jag kan inspirera gamla och nya medlemmar att kämpa på! Fö så blev det hela - 1 kg denna veckan när kr...

 ...som man brukar säga. Bara blygsamma - 0,2 kg den här veckan mot förra veckans rekord på -1,2 kg. Men det blir ju all time low igen i alla fall! :) Det är inte så konstigt att det går lite i vågor, så funkar ju kroppen. Har nog rört mig li...

 Ja, inte all time kanske men lägsta vikt på säkert 25 år. I morse visade vågen 83,5 kg, altså -1,2 kg den här veckan! Otroligt. Så himla skönt att se resultat av ens medvetna och envetna satsing! Målet att komma ner till 82 kg, normalvikt för...