I en nyligen publicerad artikel i Uppsala nya Tidning varnar näringsfysiologen Kristina Andersson, för att din träning kan blir nästintill meningslös om du slarvar med kosten. Läs mer här: [LANK]http://www.unt.se/halsa/maxa-traningen-med-ratt-mat-13...
Jag har fortfarande jättedålig disciplin när det gäller maten. Borde skämmas. Jag äter något mindre portioner och har lyckats undvika sötsaker de flesta veckodagarna, men i helgen har det blivit en hel del. Mitt största problem är att jag inte or...
Vart bortbjuden till sambons familj på middag och åt vanligt istället för pulver, efter det var vi på fest och när vi kom hem tog jag en macka. Får bli bättring nu. Vågen har i alla fall visat på att jag ligger under 90 nu efter att jag vägde mi...
Jag tittade på programmet jobbcoachen där dessa ingredienser ingick o ja insåg också att det är samma ingredienser som bör ingå i en viktminskning också. Nu får jag börja nysta i detta - vilka mål jag har, vad som motiverar mig o hur jag ska...
Startade denna fredag med att bege mig ut å springa 7-8 km. Blev ingen träning igår eller ikväll så då får man använda morgontimmarna=) Känns faktiskt skönt att ha det gjort med för dagen. Så skall försöka ta mig till gymmet imorgon å sen sk...
Idag blir det en lunchtur runt sjön igen med min kollega. Han säger att han behöver mig för att komma ut o det är ju kul! Egentligen är jag kanske inte jättesugen på löpning när det var -1 imorse (o kanske några plusgrader bara nu) men egot väx...
Känner mig som en fjäder just nu livet leker på många sätt. Min positiva anda verkar smitta av sig på alla runt ikring mig. Verkar som det finns många positiva saker som jag inte räknat med när jag gick med här på matdagboken. Alla peppande m...
Just nu har jag världens flow med träningen. Kan lixom inte sluta. Gillar det massor! =D Förrförra veckan blev de 3000kcal brända på 5dagar, förra veckan nästan 4000kcal på 6dagar. Vill helst bara träna 5dar/veckan. Vilodagar e viktigt fö...
Igår kväll var det fullt ös från att jag kom hem från arbetet. Köpte nya blommor inne och ute, fixade födelsedagspresent till sambo, bakade kladdkaka till hans jobb, lagade middag, planterade blommorna, diskade, slog in presenter etc etc. Helt plöt...
Redan idag fick jag se resultat på vågen! -4 hg! Nu är jag fullt medveten om att det förmodligen är mest vätska, men det är ändå tändvätska för min motivation! Blev som sagt ingen träning igår, istället blev det en väldigt lång promenad...
[KURSIV]När ångesten tränger sig på och får en att bli galen, vad kan man döva den med?[/KURSIV] Efter lunch så har min dag bara gått ner och ner. Just nu är jag illamående av ångest och jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig till. Är sugen...
Igår hade jag massa energi efter jobbet så jag satte igång å möblera om i hallen=) Kom fram till att det skall inhandlas ett nytt skoställ då det andra har börjat ge med sig. Kände mig lite tung i benen så jag skippade träning i gymmet å gick u...
Idag har jag ett kaloriunderskott på 752 Kcal. Jag känner hur suget efter oreokakor sliter i mig, men [FET]stay strong![/FET] Jag ska äta några vindruvor istället. Dagens träning blev 14 km pulsmoutainbike med intervaller á 3 km. Det kändes rikt...
Blev ett afro-pass på gymmet idag.. Inget för mig. Mer hjärn-gympa än träning :P Så efter den timman, som jag la in som lätt aerobicspass 30min :P haha, blev det 20 min crosstrainer och 40min styrka (biceps och triceps + 260 sittups) Innan det...
..igen! De känns riktigt bra. Okej jag "började om" igår, men jag ser var dag som en utmaning och varje dag som jag lyckas är en vinst! Jag var jätte duktig ugår med maten. Det enda "dumma" jag åt var en bit choklad, men också den var sådär rikti...
Igår såg träningen ut som så här: 15 min gång på bandet i uppförsbacke 45 min power pump 15 min gång på bandet i uppförsbacke 60 min promenad Så gårdagens dos av träning kan man inte klaga på. Gick bra med maten sen efter det med. S...
alltid.. varför e det så? =D sitter å äter middag. Kyckling med sallad och keso, 1 knäckemacka till. Till lunch blev de en liten grönsallad med lite räkor och vinegrette. Tog runt 18 tiden en proteinshake. Är nu efter middagen upp i sna...
Ja den här dagen känns toppen... Jag försöker verkligen äta bra o tänka på allt jag stoppar i mig...de känns bra...De känns som om jag börjar få tillbaka makten igen över mitt ätande... : ) Idag har iaf dagen varit helt underbar ännu......
...i lördags och hade kul! :D Bästa träningskompisen från rugbyn ställde upp och agerade piska/morot, tack Kerstin! Söndagen blev det 1½ timme promenad i Råådalen med kompis och hennes två hundar i det fantastiska vädret. Sedan vidare til...
Jahopp...så var det då vägning igen.. Idag står vågen på 103,7 kg... det betyder 1 hg ner sen förra veckan. Man får väl vara glad för det lilla. Dock gjorde jag en annan upptäckt när jag tog fram måttbandet... jag har sedan sist jag mätte...