Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350442

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

17 april 2011 19:06

Träning meninglös utan rätt kost?

I en nyligen publicerad artikel i Uppsala nya Tidning varnar näringsfysiologen Kristina Andersson, för att din träning kan blir nästintill meningslös om du slarvar med kosten. Läs mer här: [LANK]http://www.unt.se/halsa/maxa-traningen-med-ratt-mat-1306765.aspx[/LANK]

Träning

Kommentarer

17 april 2011 19:12

LadyG

Förr eller senare kommer skadorna, överträningen och förkylningarna som ytterst ovälkomna brev på posten, om man inte sköter återhämtningen. Man kan inte köra bil på tom tank.
17 april 2011 19:16

pleta

[KURSIV]Efter träningen får man inte blodsockersvängningar av kolhydraterna, så är det någon gång man ska äta snabba kolhydrater så är det då. [/KURSIV] Intressant! Det visste jag inte. =) Så nästa gång jag vill ha godis så får jag springa till Oxie och köpa det i deras affär!
17 april 2011 19:25

Positiv

Att träna tung styrketräning utan kolhydrater är som att köra bil på fel oktantal!
17 april 2011 19:29

pottpott

Nåja det är väl en sanning med modifikation. Finns folk som klarar sig utan dessa kolhydrater också; Björn Ferry om jag inte missminner mig.
17 april 2011 19:34

LadyG

Om man alls hade tänkt äta snabba kolhydrater är återhämtningsmålet direkt efter tärning bästa tiden att göra det på. Direkt efter träning är insulinkänsligheten hög och musklerna lagrar in glukos mycket effektivare än annars. Jag läste nånstans att ett bra återhämtningsmål kan påverka kroppens immunförsvar positivt också, så att nedsättningen bara varade i några timmar istället för flera dagar som det faktiskt kan bli om man slarvar och missköter sig.

Logga in för att skriva en kommentar.