Benpass
Idag har jag hunnit klämma in ett benpass, det tog något längre tid än jag hade tänkt mig men det är skönt att ha det avklarat. [FET]Ben ca 50 minuter[/FET] 3x15 knäböj 3x10 utfall höger ben 3x10 utfall vänster ben 3x10 enbensknäböj h...
Korta Intervaller
Idag var jag svårtstartad, det tog tid innan jag lyckades pallra mig iväg och springa men jag kom ut till sist. Upp- och nerjogg blev de knappa 2km jag har till idrottsplatsen. Dit gick det bra, började i 6:20-tempo och ökade. Väl framme på idrottspl...
Snart ikapp
De senaste dagarna har jag varit effektiv, fokuserad och snabb. Jag är i princip ikapp med allt jag behövde göra både hemma och på jobbet, det är inte illa. Förvisso har jag låtit träningen stå tillbaka lite, men med tanke på min träningsvärk...
För lite sömn gör att vi äter för mycket
Undersökningen är inte den första i sitt slag, och säkert inte den sista, som påvisar att vi äter mer än vi behöver om vi sover för lite. Längst ner finns en länk till undersökningen som är på engelska, den öppnas som pdf. [FET]Back...
Lugn jogg
Det blev en kanonjobbigt lugn jogg, delvis för att det är 25°C, sol och kanonhett. Överskattade dessutom hur återhämtad jag var, träningsvärken må ha försvunnit men det betyder inte att musklerna var redo för löpning riktigt än. Nåja, jag...
Igång igen
En mindre härlig massage och en reäl natts sömn gjorde susen - älsklingen gjorde ett kanonjobb med mina stela muskler. :-) Idag funderar jag t om på jogg, fast lugnt då. Dels är det 25 grader i skuggan vid det här laget och dels är jag inte hu...
Träningsvärk (igen)
Snart börjar jag tro att det är ett defaulttillstånd för mig, jag vaknade precis lika stel och öm i musklerna som i går morse och kände att träningsvärken minsann återkommit med förnyad kraft och styrka. Nåja, jag hade tänkt mig en vilodag...
Löpning är hur roligt som helst
Jag hade ju tänkt mig att springa med det lugnare gänget, men väl på plats for fan i mig (de lockade med fart ju!!!) och jag hakade på sprintgänget! Så här såg hela passet ut i sin helhet: 4x100m långvila 2x200 långvila 250+150 långv...
Löpning
Idag står det löpning på schemat. Okänd mängd, okänd intensitet. Jag ska nämligen springa tillsammans med en grupp som huserar nere vid Karlbergs slott: [LANK]http://www.runday.se/[/LANK] [FET]Träningspass[/FET] [FET]Plats[/FET]: Karlbergspa...
Vilodag
De som kände mig för några år sen vet hur katastrofalt dålig balans jag hade och vilken lång resa jag gjort. Jag kunde inte stå på ett ben tidigare, än mindre göra några rörelser samtidigt. Det hände att jag tappade balansen lite när som hels...
Så här gör jag!
Nu är jag färdigfunderad. Jag har bestämt mig för att hålla vikten mellan 65 och 70kg, och istället fokusera på löpningen helt och hållet. Några av målen som automatiskt dök upp är 5km på 25 minuter (snitt 5:00 min/km), milen på 55 minute...
Glad och ledsen på en gång
Jag är glad för att älsklingen noterade att jag äter mindre och nyttigare, mer som en kvinna ska. Förr åt jag lika mycket som han, ohållbart eftersom han är man och större än jag. Jag är ledsen för att det finns idioter: [LANK]http://www.dn...
Skoj skoj skoj!
Smet ut på en runda till sist i alla fall, och valde naturligtvis fel runda. Den jag gav mig ut på har bland annat en lång slakmota som är nästan 1 500m, inte en enda gång får man vila, utan det är bara upp, upp, upp. Dessutom är det ingen skugga...
For tidigt att ropa hej
Igår var eländigt jobbig. Någon gång under natten låste sig mellanfoten igen, och jag kunde inte be sambon om hjälp att få loss det eftersom han inte var hemma. Trots mitt masserande och fixande förblev mellanfoten envist låst. Jag försökte vick...
ÅSKA
Jag hatar åska! Ta bort! Det är för nära för min smak, jag hinner inte ens räkna till tio och jag räknar saaakta! Regna och blåsa kan det göra, visst. Fine. Men ta bort åskan!
Så långt allt väl
Vaderna har fått sin styrketräning idag, nu kommer jag garanterat få träningsvärk nånstans (hoppas jag) och om allt går som jag vill ska jag hinna göra resten av rehabövningarna också, jag har bara en omgång kvar och det borde jag hinna klämma...
Oj. Shit...
Jag är en katastrof i köket idag helt enkelt. [FET]Note to self:[/FET] Kolla vilken kryddburk du tar, läs på etiketten och gå inte enbart på färg. Köttfärssås smakar [KURSIV]lite [/KURSIV]besynnerligt med en rejäl dos nejlika. [FET]Note to...
Varför lär jag mig aldrig?
Bada varmt är underbart. Jag älskar det!!! Men varför lär jag mig aldrig att å ena sidan inte bada så varmt att jag får hjärtklappning och å andra sidan att stiga upp ur badet lugnt nog för att inte få lågt blodtryck och sus mellan öronen?...
Hjärnsläpp
Sjukgymnasten var snäll, hon hjälpte mig med tekniken i övningarna jag ska göra och tyckte vi kunde ses igen i augusti. Jag ska öka försiktigt, försöka springa lite längre utan inläggen (3km är det längsta hittils) och känna efter vad föttern...
På måndag...
På måndag ska jag tillbaka till sjukgymnasten, hoppas hon inte ger mig bassning. Jag har slarvat, men jag har faktiskt inte hunnit göra alla övningarna så ofta som jag borde gjort dem. Inte har jag varit uppe på vågen heller, men kläderna sitte...