Uppvärmningen, 3 varv på 400m-ovalen i 5:35/km i snitt var kanske lite snabbt men jag hade faktiskt värmt lite på egen hand eftersom jag vet att jag är en slow starter. 2,5km långsam jogg till pendeltåget utgjorde grunden för dagens framgångar....
Äntligen börjar träningsvärken lägga sig, jag hinner antagligen inte bli av med allt till imorgon men det mesta åtminstone. Imorgon kväll är det dags för löpning med Runday igen, intervaller om jag inte missminner mig. Det ska bli kul! Nästa...
Ja, nu börjar ni väl bli rätt less på mitt gnäll, men idag är det synd om mig. Igen. Jag gjorde ju en sorts variant på chins, där jag greppar stången och hänger i armarna, men tar lite stöd med fötterna på en låda en bit bort. Inte mer än at...
Han kom precis hem, med en kasse som det stod Åhléns på. Med en vit kjol i. I small precis som jag skulle haft när jag testade, men då var den slut! Den raringen såg tydligen att jag inte kunde ha de storlekar de hade inne sist och chansade på at...
Det blev överkropp idag, åter igen tog det längre tid än jag avsett. Gott och väl 45 minuter i sin helhet tog passet! Jag som tyckte jag valt övningar med omsorg... Jag har blivit starkare i biceps, eller så minns jag illa men jag har för mig at...
Smet förbi Åhléns på hemvägen och fick syn på en kjol jag tror skulle se kanonbra ut på mig. Men för första gången i hela mitt liv tror jag fick jag avstå för att den var [KURSIV]för stor[/KURSIV]! De hade bara L och M och då hade jag tappat...
Så otroligt varmt det är att springa inne, men jag skulle springa utan inläggen och sjukgymnasten rådde mig att börja på löpband och vänja fötterna försiktigt. Plan, enkel löpning till att börja med. När fötterna börjat vänja sig kunde jag...
Bara seg och trött i de muskler jag siktade in mig på, men inte någon regelrätt träningsvärk. Jag är tillräckligt påverkad av träningen för att det ska påverka den planerade träningen, men inte tillräckligt för att det ska kännas okej att a...
Vissa saker vill man öva på när ingen ser. Som den här övningen t ex, som jag satt mig i sinnet att jag vill kunna: [LANK]http://www.dintraning.se/ovning/460/Enbensboj-Pistols.html[/LANK] Ner är inga problem, om jag får ta lite stöd mot vardagsr...
Lunchen bestod av en omelett (nu är jag där igen) och jag blir lika förvånad varje gång. Att lite ägg, kryddor, en bit skinka och lite ost kan vara så mättande! Jag hade en bit skinka som höll på att gå ut, så jag skavde av lite till katten...
Idag har jag hunnit klämma in ett benpass, det tog något längre tid än jag hade tänkt mig men det är skönt att ha det avklarat. [FET]Ben ca 50 minuter[/FET] 3x15 knäböj 3x10 utfall höger ben 3x10 utfall vänster ben 3x10 enbensknäböj h...
Idag var jag svårtstartad, det tog tid innan jag lyckades pallra mig iväg och springa men jag kom ut till sist. Upp- och nerjogg blev de knappa 2km jag har till idrottsplatsen. Dit gick det bra, började i 6:20-tempo och ökade. Väl framme på idrottspl...
De senaste dagarna har jag varit effektiv, fokuserad och snabb. Jag är i princip ikapp med allt jag behövde göra både hemma och på jobbet, det är inte illa. Förvisso har jag låtit träningen stå tillbaka lite, men med tanke på min träningsvärk...
Undersökningen är inte den första i sitt slag, och säkert inte den sista, som påvisar att vi äter mer än vi behöver om vi sover för lite. Längst ner finns en länk till undersökningen som är på engelska, den öppnas som pdf. [FET]Back...
Det blev en kanonjobbigt lugn jogg, delvis för att det är 25°C, sol och kanonhett. Överskattade dessutom hur återhämtad jag var, träningsvärken må ha försvunnit men det betyder inte att musklerna var redo för löpning riktigt än. Nåja, jag...
En mindre härlig massage och en reäl natts sömn gjorde susen - älsklingen gjorde ett kanonjobb med mina stela muskler. :-) Idag funderar jag t om på jogg, fast lugnt då. Dels är det 25 grader i skuggan vid det här laget och dels är jag inte hu...
Snart börjar jag tro att det är ett defaulttillstånd för mig, jag vaknade precis lika stel och öm i musklerna som i går morse och kände att träningsvärken minsann återkommit med förnyad kraft och styrka. Nåja, jag hade tänkt mig en vilodag...
Jag hade ju tänkt mig att springa med det lugnare gänget, men väl på plats for fan i mig (de lockade med fart ju!!!) och jag hakade på sprintgänget! Så här såg hela passet ut i sin helhet: 4x100m långvila 2x200 långvila 250+150 långv...
Idag står det löpning på schemat. Okänd mängd, okänd intensitet. Jag ska nämligen springa tillsammans med en grupp som huserar nere vid Karlbergs slott: [LANK]http://www.runday.se/[/LANK] [FET]Träningspass[/FET] [FET]Plats[/FET]: Karlbergspa...
De som kände mig för några år sen vet hur katastrofalt dålig balans jag hade och vilken lång resa jag gjort. Jag kunde inte stå på ett ben tidigare, än mindre göra några rörelser samtidigt. Det hände att jag tappade balansen lite när som hels...