5 tips för viktminskning under sommaren

Jag frågade i mitt förra inlägg efter tips för att hålla vikten under sommaren. Här kommer 5 tips som kan vara bra att tänka på för att undvika en oönskad viktökning. Fyll gärna på med fler om ni kommer på! 

1. Vardagligt: Det är lätt att man "unnar" sig lite extra under semestern men försök att äta ungefär som tidigare både när det gäller måltidsordning och portionsstorlek. 
2. Kalorisnål mat: Ät frukt och grönsaker i säsong. Grilla grönsaker eller servera en god sallad till maten. Reser du eller äter ute mycket så beställ alltid grönsaker till maten, ofta går det att byta ut andra saker på menyn för grönsaker. Färska bär och mjölk är en utmärkt dessert. 
3. Tänk på vätskan: Gittan52 påminde mig om alkoholen som det ju kan bli lite mer av under sommaren. Här gäller måttlighet såklart. Något glas ibland ger ingen stor viktskillnad men dricker man för ofta är det både risk för viktökning och för att utveckla ett alkoholmissbruk. Vatten är alltid den bästa drycken och det kan man dessutom piffa med t.ex. citron, lime, ingefära och färska bär för att göra det lite festligare. 
4. Utesporta: LadyG tipsade bland annat om att spela kricket, badminton och orientering. Det finns flera sporter man kan göra ute med familj och vänner. Kroppen för röra på sig och man fokuserar på något annat än mat. 
5. Följ upp: Det kan vara bra att fortsätta hålla någorlunda koll på vikten. Fortsätt kostregistrera mat och dryck vid behov. 

Och du - glöm inte att njuta av heta sommardagar, ljusa kvällar och iskalla bad!