icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag heter Natalie Ailert Andersson och är legitimerad dietist. Jag har alltid varit intresserad av mat och hälsa och valde därför yrke efter intresse. 

 

För mig är kost något väldigt individuellt och jag är fast besluten över att ingen kosthållning passar alla. I denna jungel av tips och råd gäller det att hitta rätt just för sig själv, något jag gärna hjälper till med.

 

På min fritid gillar jag att träna yoga, löpning och sedan alldeles nyligen även crossfit. Mitt största intresse förutom mat är resor och som tur är passar intressena perfekt ihop! 
17 mars 2016 21:01
5

Pulshöjande snabbträning

För någon vecka sedan startade en fysioterapeut på mitt jobb en "trapputmaning". Fysioterapeuten hade kommit på att vi har ett högt trapphus som ligger ostört i sjukhuset, bara 15 meter från mitt kontor. Utmaningen är att minst 1 gång/dag springa upp för alla trapporna, något som tar under 2 minuter att genomföra. 

Utmaningen går snabbt, kräver ingen dusch, är rejält pulshöjande, går att få in varje dag och är kanske det bästa avbrottet mellan journalskrivning och patienter. Och orkar man inte springa upp för alla trappor så kan man gå. 

Jag älskar effektiv träning som får igång hjärtat och ökar cirkulationen. Att springa i trapporna känns som det ultimata att ta till för att väcka kroppen och hjärnan. 

Har ni något knep att ta till när ni känner er trötta och behöver vakna till? 

Gillar

Kommentarer

  • 17 mars 2016 21:07
    våffla55

    Vi har en lång trappa på jobbet. Där brukar jag köra plusträning. när jag är trött så säger jag till mig själv- kom igen ,kom igen hur svårt kan det va !!!

     

     

  • 17 mars 2016 21:16
    Bella50

    Idag gick jag uppför 5 våningar i vårt sjukhus. Det kändes kan jag meddela..😬

    Nerför var en baggis 👍

  • 18 mars 2016 07:40
    Tita

    Oj det ser ut att vara många......verkligen en bra ide att springa upp och ned i trapporna👍👍👏👏

  • 18 mars 2016 08:37
    gittan52

    För mig räcker det att gå ut och gå lite om jag vill piggna till.

    Men "fibrodimman" går oftast inte att motionera bort. Bäst är att då bara tillåta sig avv vila en stund.

  • 18 mars 2016 19:07

    Ja trapporna upp är jobbigast men nervägen är heller inte så lätt då benen till en början känns som spagetti smiley 

     

Logga in för att skriva en kommentar.