Pulshöjande snabbträning
För någon vecka sedan startade en fysioterapeut på mitt jobb en "trapputmaning". Fysioterapeuten hade kommit på att vi har ett högt trapphus som ligger ostört i sjukhuset, bara 15 meter från mitt kontor. Utmaningen är att minst 1 gång/dag springa upp för alla trapporna, något som tar under 2 minuter att genomföra.
Utmaningen går snabbt, kräver ingen dusch, är rejält pulshöjande, går att få in varje dag och är kanske det bästa avbrottet mellan journalskrivning och patienter. Och orkar man inte springa upp för alla trappor så kan man gå.
Jag älskar effektiv träning som får igång hjärtat och ökar cirkulationen. Att springa i trapporna känns som det ultimata att ta till för att väcka kroppen och hjärnan.
Har ni något knep att ta till när ni känner er trötta och behöver vakna till?
Gillar
Kommentarer
-
Vi har en lång trappa på jobbet. Där brukar jag köra plusträning. när jag är trött så säger jag till mig själv- kom igen ,kom igen hur svårt kan det va !!!
-
Idag gick jag uppför 5 våningar i vårt sjukhus. Det kändes kan jag meddela..😬
Nerför var en baggis 👍
-
Oj det ser ut att vara många......verkligen en bra ide att springa upp och ned i trapporna👍👍👏👏
-
För mig räcker det att gå ut och gå lite om jag vill piggna till.
Men "fibrodimman" går oftast inte att motionera bort. Bäst är att då bara tillåta sig avv vila en stund.
-
Ja trapporna upp är jobbigast men nervägen är heller inte så lätt då benen till en början känns som spagetti
Logga in för att skriva en kommentar.