Viktnedgång under semester?
Tiden går fort och jag har nu hunnit komma hem till Sverige igen. För många andra står sommaren och semestrar för dörren vilket får mig att fundera på hur man bäst håller vikten eller fortsätter en viktminskning under lediga tider.
Jag har pratat med många personer om den här frågan och det finns mycket delade meningar huruvida semestern är något problem för vikten eller inte. En del ser semestern som njutningens tid och passar då på att äta mer än vanligt. Andra tycker tvärtom att sommaren är en bra tid för viktminskning då det finns mycket färsk frukt, grönsaker och grillad mat (som inte behöver bli så energität).
Själv gick jag upp ½ kg i vikt (något jag inte direkt räknar som en viktökning) under mina 9 dagar i USA. Jag tror att jag lyckades hålla vikten så bra eftersom jag "sparade" in på mina mellanmål genom att för det mesta bara äta tre huvudmål/dag samt på grund av att jag ofta åt sallad eller t.ex. fisk och grönsaker.
Det skulle vara kul att få era bästa tips för att hålla sig viktstabil eller fortsätta gå ner i vikt även under semestern. Lämna gärna kommentarer så kan jag skriva en sammanfattning på allt sen!
Gillar
Kommentarer
-
Sommaren är ju bästa tiden att få in extra träning och rörelse på! Om man är upptagen med att spela krockett, kasta boll eller spela badminton är det svårt att snacksa, man rör på sig, har kul och umgås med familjen samtidigt som man får sol och frisk luft. Själv provade jag discgolf för några dagar sedan, och det är ett perfekt sätt att både få en trevlig promenad och träning på samma gång! Tidigare i veckan tog jag med tjejerna på lokala orienteringsklubbens öppna motionsorientering, det var också jätteroligt att göra tillsammans. När man har en massa roliga aktiviteter för sig får man aktivitet och rörelse, samtidigt som man har händerna upptagna (svårt att snacksa) och man har roligt utan en tanke på mat. Min personliga åsikt är att det är lättare att leva ett sunt och hälsosamt liv när jag själv styr min tid, det är trots allt jag som väljer vad jag äter. På semestern är det dessutom vanligtvis jag som väljer när det är lunch och middag, vad vi äter och om det ska bli efterrätt så jag har verkligen ingen ursäkt. :-)
-
För mig är det viktigt att inte släppa taget om MD, oavsett årstid.
Kaffebröd, godis och glass lockar mig inte alls längre men ett glas kallt, vitt, vin på altanen när jag löser ett korsord tycker jag känns lyxigt. Eller ett mustigt rött till det grillade köttet.
Men numer har jag en ”regel” att om jag går upp i vikt en vecka så blir det inget vin under hela kommande veckan.
Står jag still eller går ner i vikt är det OK med denna lyx samt att jag får, om jag vill, låta bli att registrera mat och dryck en dag under veckan. Fast oftast vill jag inte, siffernörd som jag är.
Jag håller med LadyG om att denna årstid inbjuder till diverse utomhusaktiviteter med släkt och vänner.
När jag tittar tillbaks på min vikthistoria sedan 2011 så har jag tappat vikt varje sommar, förutom 2014. Det var året då jag bestämde mig för att gå i pension i september och jag gissar att jag omedvetet slog mig till ro både med mat och med jobb.
Jag försöker tänka att uttrycket att ”unna mig” inte betyder att jag ursäktar mig om jag skulle ta en glass eller annat. För mig står uttrycket för beslut som gynnar min hälsa och fortsatt viktnedgång.
En del brukar ”skylla” vissa beslut på att ”man måste ju leva också”. Jag lever fullt ut genom att tänka mig för vad jag stoppar i munnen och tar bra beslut, för det mesta. Jag lever ju inte mer för att jag tar en bulle till kaffet eller kanske den där glassen.
Om jag skulle bestämma mig för att äta den där bullen så vill jag stå för det och inte ursäkta mig med att jag måste leva också.Ett halvkilo upp på 9 dagar måste väl falla inom felmarginalen? Bra jobbat!
Logga in för att skriva en kommentar.