icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
7 juni 2010 22:47
1

Älskade rotfrukter!

Har absolut hittat en ny  favorit i mitt kök, eller egentligen ett antal nya favoriter: rotfrukterna! Med det menar jag potatis, morot, palsternacka, rotselleri, rödbetor och kålrot. Man kan göra massa god, rolig, enkel och (sist, men inte minst) kalorisnål mat när man använder dem. Idag gjorde vi rotfruktsgratäng till middag. Det funkade utmärkt att äta som den var, men skulle också vara jättebra till kött, korv eller kyckling. Så jag fick en god middag för under 200 kalorier idag. Lovely!

Var o körde skivstång innan. Det kändes bra, snart kan jag nog öka vikterna på  några muskler. Benen borde jag egentligen redan kunna göra det, men problemet är att jag har så himla svårt att få upp stången över huvudet eftersom benen orkar så mycket mer än armarna...

Kommentarer

  • 8 juni 2010 14:04
    Kicka
    Älskar också rotfrukter!! Pröva sötpotatis också, är jättegod :F

Logga in för att skriva en kommentar.