icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster från September 2010

30 september 2010 21:57

Svansjön

Nu har darling o jag bokat biljetter till Svansjön på Operan om några veckor. Vi är totalt okulturella och varken han eller jag har nånsin sett riktig balett - så nu tänkte vi att vi slår till. Ska bli superintressant att se hur det är :-)

Läs mer Kommentera
30 september 2010 21:49
1

Hjärnsläpp!

Skulle testa att göra egna power bars nu ikväll och satte glatt igång - i med alla ingredienser i en skål och fram med stavmixern. Jag körde runt lite, insåg att allt kletade fast i mixern så den inte kom åt och skulle rensa ur den. Gjorde det med...

Läs mer Kommentera
30 september 2010 08:33

Kylig morgon

Kallt imorse - 4 grader stod vår termometer på. Brrr! Det blev handskar idag, ett snäpp upp jämfört med fingervantarna alltså :-)

Nu sitter jag här med värmefläkten på så det sprids en behaglig värme i hela rummet... Skönt!

Idag ska jag köra ett lunchpass...

Läs mer Kommentera
29 september 2010 20:52

Träningskväll

Kom hem för en stund sen från träningen. Gick dit lite tidigare o sprang 25 min på löpbandet först. Jag börjar komma upp i hastighet nu, på bandet  känns 10 km/h som snigelfart och jag körde 11,5 km/h största delen idag. Så det är ju kul, men...

Läs mer Kommentera
29 september 2010 15:50
1

Effektivitet?

Suttit i förhandling halva eftermiddagen nu. Gud så trött jag blir av det. Att det ska behöva tjafsas om minsta lilla grej! Naturligtvis ska vi förhandla det som ska förhandlas, men att sitta i flera timmar om lite formalia känns så onödigt så at...

Läs mer Kommentera
29 september 2010 11:30

Intressant förmiddag

Har varit på utbildning hela förmiddagen. Mycket intressanta nyheter/rättsfall inom arbetsrätten som vi fick till oss idag. Det är ett väldigt klurigt men superintressant område, det gäller att hela tiden hålla tungan rätt i mun när man jobbar m...

Läs mer Kommentera
28 september 2010 22:10

Speciell restaurang...

Tänk så skönt det är på gymmet tidigt på eftermiddagen, inte alls mycket folk! Jag kunde köra 45 min crosstrainer o sen ett tag i gymmet med bra flow. Skönt.

Middagen på den polska restaurangen idag blev en upplevelse! Totalsnurrig personal och sjukt lån...

Läs mer Kommentera
28 september 2010 14:23
1

Polsk middag

Ska ut med tjejerna ikväll o äta middag. Vi brukar göra det ca en gång i månaden - en av oss väljer ett ställe man är lite nyfiken på o sen testar vi det. Ikväll är det jag som har valt, jag har hittat en polsk restaurang i stan som vi ska testa...

Läs mer Kommentera
28 september 2010 13:22

Tisdagstankar

Segt att gå upp imorse, jag tycker alltid att tisdagar är värst av nån anledning. Måndagar kommer jag upp i rena förskräckelsen och sen från onsdagar så börjar nu nedräkningen mot helgen. Men tisdagar har inget försonande över sig, det är for...

Läs mer Kommentera
27 september 2010 22:26

Kökstjänst

Blev lite sen från jobbet idag för jag var tvungen att fixa en viktig grej. Så kan det vara ibland. Jag åkte o kompletteringshandlade lite o sen direkt hem till köket - och här har jag varit kvar  sen nästan hela tiden. Lagade middag - kantarellris...

Läs mer Kommentera
27 september 2010 14:55
1

Tillbaka

Sådär. Tillbaka i vardagen med jobb osv nu igen då. Har haft en superskön helg hemma med föräldrarna, även om lillis med sambo var hemma och ja, var. Jag förstår mig inte alltid på min syster kan jag säga, men hennes val den här helgen gjorde i...

Läs mer Kommentera
24 september 2010 15:53

Nedriven ledning...

Hörde precis ett avgrundsvrål från en kollega några rum bort - en ledning i Karlberg är tydligen nedriven. Fan om mitt tåg påverkas. Jag orkar inte.

Men vi kom fram till ett nytt ordspråk som omöjliggör att mitt tåg inte skulle gå - "när Anna ska å...

Läs mer Kommentera
24 september 2010 12:02

Fredagslyx

Var ute på möte innan och svängde förbi ett underbart bageri på vägen o köpte en fralla. Jag har ätit halva nu innan lunchträningen o ska ha andra halvan efteråt till min soppa som jag har med till lunch. Världens godaste surdegsbröd. Mmmm!

Idag kände...

Läs mer Kommentera
24 september 2010 08:27

Morgonpromenad

Ska åka hem till mamma o pappa idag. Ska bli härligt även om det känns lite förstört som sagt att lillis + sambo också ska dit (hade ju sett fram emot en helg med bara föräldrarna). Jag tar tåget direkt efter jobbet, ingen idé att åka hem emell...

Läs mer Kommentera
23 september 2010 21:39
1

Kvällsmat med barndomsminnen

Skivstångspasset gick bra även om musklerna var lite väl sega... Nu är kroppen ganska slutkörd och ser verkligen fram emot vila. Det mest ansträngande i helgen blir kanske en tur ut i skogen med föräldrarna för att plocka bär o kanske svamp om vi...

Läs mer Kommentera
23 september 2010 15:03
1

Eftermiddagsfika!

Utbildningen idag gick bra, nu hade vi trimmat allt så det blev det bästa tillfället kände vi - typiskt när det är sista omgången :-). Nåja, skönt som sagt att det är genomfört nu så kan jag lägg bort fokus på det och bara koncentrera mig på...

Läs mer Kommentera
23 september 2010 08:10

Utbildningsdax

Har nu förberett allt inför sista omgången av den utbildning som jag har hållt här den här månaden. Ska bli lite skönt att det är sista gången faktiskt, för det är alltid en liten anspänning inför och under tiden man håller utbildningen. Sen...

Läs mer Kommentera
22 september 2010 22:10

Fasen också!

Körde ett långt spinningpass idag - 75 min (varav 60 min spinning). Det var tufft och benen hann bli rejält sega. Skönt.

Sen hem o fixa middag, idag blev det spenatsoppa med kokt ägg. Enkelt o gott!

Sen pratade jag lite med pappa, jag ska ju åka hem i hel...

Läs mer Kommentera
22 september 2010 13:18
1

Vad som gör livet värt att leva!

- Luncha med en nära vän och prata bort en timma
- Smita in på en grönsaksbutik på vägen från lunchen och köpa en påse med svenska plommon av den sort som växte hos farmor o farfar...
- Sätta sig på en bänk i solen längs med Norr Mälarstrand och se ut...

Läs mer Kommentera
22 september 2010 07:49

Smidig morgon

Idag flöt morgonrutinerna på utan minsta lilla upphakning - och då var jag på jobbet vid 07.20! Tänk, vilken skillnad det kan vara mellan dagarna, för mig kan det variera en halvtimma ungefär när jag lyckas ta mig iväg på morgonen. Vissa dagar...

Läs mer Kommentera