icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
29 september 2010 20:52

Träningskväll

Kom hem för en stund sen från träningen. Gick dit lite tidigare o sprang 25 min på löpbandet först. Jag börjar komma upp i hastighet nu, på bandet  känns 10 km/h som snigelfart och jag körde 11,5 km/h största delen idag. Så det är ju kul, men visst märker jag att jag blir trött snabbare! Sen körde jag ett pass skivstång kondition, så nu är jag mör i kroppen kan jag säga!

Darling trodde imorse att de var klara inför den releasen de har nu så att han skulle vara hemma i tid idag o ha maten klar när jag kom hem. Men tyvärr var han tvungen att stanna på jobbet (är kvar än) så jag värmde bara mat från frysen. Det blev sen middag ändå o då kan jag inte ställa mig o laga nåt. Så det fick bli en gammal pizzabit som jag åt med alfalfagroddar, en tomat och en avokado. Det blev bra det också.

Nu ska jag ta mig in i duschen - det är farligt att landa i soffan med middagen (det gör jag bara när jag är hemma själv) märker jag!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.