icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster från May 2011

31 maj 2011 20:08
2

Bra dag!

Blev en bra träningsdag idag - hittills dessutom en bra matdag och så ska det förbli hade jag tänkt :-) Sprang runt sjön på lunchen, ca 5,3 km. Gick inte jättefort eftersom det var supervarmt och dessutom rejäl vind, men himlans skönt att vara...

Läs mer Kommentera
31 maj 2011 09:11

Träningsmöjligheter

Vaknade till en underbar dag idag! Sommarvärme redan kl 7.15 när jag strosade iväg till jobbet - this is life :-) Hade sedan tidigare planerat in lunchlöpning runt sjön idag så att jag skulle ha kvällen fri för umgänge med darling. Men han mås...

Läs mer Kommentera
30 maj 2011 22:36
3

Undvek fällorna!

Kände att jag inte vågade släppa på spärrarna på kvällens utemiddag med mina nya bekantskaper. Jag vet ju med mig att jag är i en jobbig period rent matmässigt just nu, så... Jag drack mineralvatten till maten när de andra tog vin och sen var ja...

Läs mer Kommentera
30 maj 2011 15:31
3

Jobbig eftermiddag

Eftermiddagsmöte med kakor från fina konditoriet. Igen. Det är alldeles för mycket kakor på det här stället. Jag stirrade stint på dem ett tag, men gick sen direkt efter mötet till min medhavda burk med hemgjord rabarberkräm o avnjöt den med nå...

Läs mer Kommentera
30 maj 2011 09:20
5

Stor skillnad i kcal-förbränning

Morgonstund har guld i mund... Klockan ringde 05.00 imorse för jag skulle hinna med ett träningspass innan jobbet. Darling var helt bestämd att följa med ända tills vi gick o la oss igår. Då ångrade han sig. Så jag fick gå upp själv som vanligt,...

Läs mer Kommentera
29 maj 2011 21:22

Lugn helg

Har landat i soffan nu såhär på slutet av helgen. Darling kollar på Toy Story 3 (ja, han ska föreställa vuxen trots detta) o jag ligger bredvid med fötterna i hans knä o slösurfar lite. Skön söndagskväll. Gårdagen flydde vi hemmet under dag...

Läs mer Kommentera
27 maj 2011 20:18
3

Superstolt

Heldagskonferens idag = en dag full av frestelser. Godisskål på bordet hela dagen, kakor framdukade vid fikat hela tiden, choklad till lunchen, behov av matval till lunchen, eftermiddagsfika med tre sorters kakor... Puh. Jag åt inget!!! Eller jo, lunch...

Läs mer Kommentera
27 maj 2011 07:38
1

Redo för dagen

Sådär. Nu har jag kört ett entimmas pass på crosstrainern på gymmet och sen ätit en mumsig frukostomelett. Känner mig stark och redo att ta itu med veckans svåraste utmaning - heldagskonferens! Jag har ursvårt att låta bli allt gott som dukas fra...

Läs mer Kommentera
26 maj 2011 21:45

Demonens utväg

Darling hörde av sig på eftermiddagen o sa att han skulle bli sen från jobbet idag också. Så en av mina demoner vann ikväll - ickeätardemonen! Jag lagade middag till darling (currygryta med bacon o banan med ris till) men gjorde själv en tallrik r...

Läs mer Kommentera
26 maj 2011 15:35

Fortfarande mätt

Fortfarande mätt efter mastodontlunchen här. Tur det, för efter mina uppskattningar hamnade lunchen nånstans runt 1000 kcal (och vi vet ju alla att det är lätt att underskatta maten...) så jag behöver ju verkligen inte dra på med så mycket mer en...

Läs mer Kommentera
26 maj 2011 11:56

Lyxlunch

Vår avtackningslunch levererades nu av cateringföretaget o några här har dukat med fin vit duk o allt. Jag var inne en sväng o spanade och såg en underbart lockande tallrik med italienska delikatesser (parma, salami, oliver osv) samt rabarberpaj med...

Läs mer Kommentera
26 maj 2011 09:21

Vilodag med stora utmaningar

Idag har jag vilodag från träningen. Välbehövligt efter 7 timmars träning på 3 dagar, det känns i kroppen. :-) Dagens utmaning är en avtackning av en kollega här idag. Vi ska äta gemensam lunch och sen lär det väl bli tårta eller liknande....

Läs mer Kommentera
25 maj 2011 18:06
4

Snart träningsdax

Grillat lammkorv och zucchini till middag och ätit tillsammans med den godaste böngratängen ever (vita, kidney, lök, ajvar o fetaost). Mumsigt. Men tyvärr lite ensamt då darling jobbar över idag också. Sista veckan på deras projekt innan vad-det-n...

Läs mer Kommentera
25 maj 2011 09:08

Härliga smärta :-)

Gårdagens maratonkväll på gymmet känns i kroppen idag. Stel i höfterna, låren o axlarna o dessutom en trötthet i benhinnor o anklar. Låter väl knäppt, men det är riktigt skönt faktiskt. Psykiskt skönt alltså. Jag vet ju rent matematiskt att j...

Läs mer Kommentera
24 maj 2011 22:11
1

Så mycket bättre!

Mår så otroligt mycket bättre nu efter en matdag helt enligt plan och en lååång kväll på gymmet - sprang en mil på bandet, körde ett pass body pump och körde sedan ett pass power yoga. Nu säger kroppen aj, hjärnan tjoho o jag gonatt :-)

Läs mer Kommentera
24 maj 2011 08:26
4

Kris och katastrof

Tog ju så äntligen tag i mig själv igår o ringde vårdcentralen. Undrar om det var för att allt kring det kändes så jobbigt som hela kvällen sen brakade åt fanders. Hade bestämt att ses med en kompis, och min vana trogen ville jag inte gå till e...

Läs mer Kommentera
23 maj 2011 13:50
2

Steget ut i det okända

Haft en härlig helg rent socialt - ute o åt tapas o drack vin med en gammal barndomskompis + våra sambosar i fredags o sen besök av darlings barndomskompis med sambo lördag-söndag. Haft en vidrig helg i övrigt. Besöket i helgen slutade med...

Läs mer Kommentera
20 maj 2011 22:16

Jobbig matdag

Startade dagen idag med ett morgonpass spinning. Döjobbigt att stiga upp o sen rusa pulsen så efter att inte ens ha varit vaken i en timma - men superskönt efteråt!! Sen en jobbig dag på jobbet rent matmässigt. Har varit hungrig o sugen om vartann...

Läs mer Kommentera
19 maj 2011 15:18

Alltid nåt.

Tog ingen kaka till eftermiddagsfikat med avdelningen trots suget från "jag-vet-inte-var". Alltid nåt. Snart ska jag avlägsna mig från kontoret o bege mig till optikern. Ska hämta ut mina nya glasögon + köpa ny omgång linser. Kul dag, hälsar an...

Läs mer Kommentera
19 maj 2011 12:54
1

Utelunch och vad det kan föra med sig...

Fick frågan från en "semikollega" (ja, eller vad man nu ska säga, inte så nära men inom samma koncern) om att gå ut o äta lunch idag. Första reaktionen var att tacka nej, av två skäl: - vi känner inte varandra o jag kan uppfatta personen som li...

Läs mer Kommentera