icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
20 maj 2011 22:16

Jobbig matdag

Startade dagen idag med ett morgonpass spinning. Döjobbigt att stiga upp o sen rusa pulsen så efter att inte ens ha varit vaken i en timma - men superskönt efteråt!! Sen en jobbig dag på jobbet rent matmässigt. Har varit hungrig o sugen om vartannat. Har visserligen inte fallit, men vid ett tillfälle stod jag med näsan hängande över en överbliven muffins i kylskåpet och fingrarna en centimeter från den innan min vilja lyckades kväva den envisa rösten som sa "gud vad gott, ät ät, ät" så att jag smällde igen kylskåpsdörren och gick tillbaka till mitt kontor o proppade in några tuggummi i munnen istället. Herregud, vad är det för fel på mig?? Har sen varit ute på tapasrestaurang ikväll med en gammal barndomskompis som också hittat hem till stan o våra sambosar. Gjorde bra tapasval - kronärtskocka, scampi, spanska köttbullar i tomatsalsa o oliver. Observera: inget vitlöksbröd, fetagratinerat, manchego, honungsrostat eller så... Nöjd med det. Sen skulle alla ha efterrätt o då kunde inte jag låta bli - det blev en vit chokladpannacotta med blåbär. Mums!!! Inte enligt plan såklart, men jag orkade inte stå emot. Så blir det ibland.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.