icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
30 maj 2011 22:36
3

Undvek fällorna!

Kände att jag inte vågade släppa på spärrarna på kvällens utemiddag med mina nya bekantskaper. Jag vet ju med mig att jag är i en jobbig period rent matmässigt just nu, så... Jag drack mineralvatten till maten när de andra tog vin och sen var jag den enda som lät bli efterrätt. Åt det jag planerat i förväg också (serranoskinka med fikon, kycklingspett, torsk i örtsalsa och färska räkor i pepparrotscreme). Så rent matmässigt är jag nöjd med mig själv, däremot är jag väl mindre nöjd med att jag måste lägga så mycket kraft och energi på att klara ett restaurangbesök. Jag vill ju leva ett normalt liv och då tycker jag det ingår att kunna njuta på restaurang utan att det blir ett svettigt projekt som jag måste planera för långt i förväg och sedan känna mig väldigt låst när jag väl är på plats. Det viktigaste idag var iaf att jag inte startade en ny ätattack.

Kommentarer

  • 30 maj 2011 23:13
    Bummlan
    BRAAAAAA JOBBAT!!!!! Var sak har sin tid, och du gjorde helt rätt ikväll. Tror jag. Eftersom du ändå känner dig lugn. En dag kommer du att sitta på en restaurang och bläddra fram och tillbaka i menyn och fundera på vad du vill ha. Utan att tänka kalorier eller vad det triggar igång. Du kanske inte väljer det som verkar allra godast, för att du viktar det mot något annat och prioriterar annorlunda. Men du väljer! Och låter dig inte styras av nåt/nån inom dig som talar om vad som är okej eller inte. Och då kommer du att tänka tillbaka på den här perioden i ditt liv och känna dig stolt över dit du tagit dig. Det är min övertygelse. Och starkt att stå emot det du trodde förväntades av dig, och att du gjorde som du tänkt. Sov riktigt gott och känn dig nöjd och stolt med dig själv!
  • 31 maj 2011 07:10
    smalagry
    Känner väl igen mig i dina tankar annche. Det är ett stort framsteg att [KURSIV]inte[/KURSIV] tacka nej till middag ute. Verkligen en seger att du var där och att det gick så himla bra. Fint att du tar det i din egen takt och lyssnar på dig! Kram
  • 31 maj 2011 09:06
    annche
    Tack för stöder hörrni!! Ja, det kändes bra men samtidigt tråkigt att det ska behöva vara såhär. Jag vet att det alltid handlar om val utifrån olika faktorer, och det är okej, men jag vill inte att det ska behöva planeras så långt i förväg :-)

Logga in för att skriva en kommentar.