icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
30 maj 2011 15:31
3

Jobbig eftermiddag

Eftermiddagsmöte med kakor från fina konditoriet. Igen. Det är alldeles för mycket kakor på det här stället. Jag stirrade stint på dem ett tag, men gick sen direkt efter mötet till min medhavda burk med hemgjord rabarberkräm o avnjöt den med några klickar vaniljkesella. Nöjd med det valet, men det är ju sjutton också att det ska vara så svårt! Ikväll ska jag ut på restaurang med ett gäng jag bara träffat en gång (är ju nyinflyttad och håller på att bygga upp ett socialt kontaknät) och känner mig absolut inte bekväm med detta. Har tagit fram restaurangens meny o bestämt vad jag ska äta (tyvärr inte utifrån vad som låter godast, utan vad som kan vara acceptabelt kcal-mässigt). Men nu oroar jag mig för att alla andra ska dricka vin till maten och dessutom vilja ha efterrätt. Med mina gamla vanliga kompisar känner jag mig mer bekväm att låta bli sånt, men nu känns det konstigt när jag inte riktigt känner dem. Men jag vill ju ändå inte spräcka dagsbudgeten. Åååååhh. Det är sjukt jobbigt att vara sånhär. Jag vill bara ha ett normalt förhållningssätt till mat, kolla på menyn när jag kommer till restaurangen, välja det jag vill ha just då och sen inte bekymra mig mer.

Kommentarer

  • 30 maj 2011 15:52
    Bummlan
    Smart att kolla menyn innan. Jag hade gjort likadant om jag var i viktminskningsstadiet. Gjorde det faktiskt när jag skulle till MAX för första gången på ett halvår. Och kände mig mycket tryggare och njöt av maten, som jag inte gjort om jag inte vetat. Kansigt, men sån är jag. Och vad det gäller vin så är det allt vanligare att folk väljer att inte dricka. Av massor av olika skäl. Och frågar nån så är det väl bara att säga som det är. Det ryms inte inom min kaloribudget. Eller att du gör andra prioriteringar inom den budget du har just nu. Och att du längtar efter att du ska kunna äta och dricka friare sen. Då vet de att du inte dömer, och då slappnar de av och så behöver du inte argumentera mer. Tror jag. Och så var jag in och kikade på din profil. Det vore ju definitvt ingen katastrof för dig att slappna av en kväll. Eller hur? Sen kan man ju undvika det onyttigaste i alla fall. För hälsan. Det viktigaste när du bygger upp ett nytt socialt nätverk är ju att du känner dig bekväm och kan vara dig själv. Vad du äter eller dricker tror jag faktiskt inte är det minsta avgörande för vilka vänner man får :) Massor med pepp och HA DET KUL!!!!
  • 30 maj 2011 16:00
    annche
    Tack för stödet o uppmuntran!!! Grejen är den att jag inte ändrat aktuell vikt på min sida på länge - jag vill liksom inte riktigt erkänna för mig själv eller nåt. Ligger på 64 kg nu ungefär. Det är absolut ingen fara nånstans, men det har varit en trend i fel riktning de senaste månaderna och därför försöker jag nu gå ner några kilo igen. Som vanligt. Jag har pendlat mycket upp och ner +-5 kg det senaste året lite drygt. Jag har ju nått min målvikt, men har väldigt svårt att hålla den pga mina överätningsattacker. Och sen vill jag då ner tillbaka till målvikten och då slår det nästan över och blir totalkontroll och sånhär löjlig noja över bara en utekväll. Det är väl egentligen mitt tankemönster mer än min vikt som jag har att jobba med nu. Jag ska verkligen försöka slappna av o ha det kul! Och jag vet att det inte är nån katastrof med varken vin eller efterrätt, det är ju faktiskt gott båda två :-)
  • 30 maj 2011 16:08
    Bummlan
    Ja det är ju det. Om man vill ha och mår bra av det. Och inte tar bara för att man tror att man sticker ut eller att det förväntas av en. Det är det jag menar. Vill du ha så ät och drick med gott samvete. Men gör det för att du vill. Och om du inte vill ha, om du tror att du kommer att må dåligt av det efteråt och - ve och fasa - kanske t o m triggar igång en hetsätningsattack. Då ska du inte göra det. Och enklaste sättet för att avdramatisera det hela brukar jag tycka är att lite lättsamt säga som det är. Utan att göra nån stor affär av det. Typ, ja jag väljer det här jag, eftersom jag kämpat med vikten ett tag. Det andra ser jättegott ut, men jag är ju egentligen här för att träffa er SKÅL! och skåla ivatten. Eller nåt. Fattar du? Jag blir så krånglig. Gör det som du mår bäst av i långa loppet. Och det vet man ju aldrig innan, men som du tror. Du kommer att fixa det här galant. Och jag är så imponerad av dig som bygger upp ett nytt socialt umgänge på ny ort. Sånt har jag riktigt svårt för och kan känna mig riktigt obekväm med. STARKT!!!!!!

Logga in för att skriva en kommentar.