icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
26 maj 2011 15:35

Fortfarande mätt

Fortfarande mätt efter mastodontlunchen här. Tur det, för efter mina uppskattningar hamnade lunchen nånstans runt 1000 kcal (och vi vet ju alla att det är lätt att underskatta maten...) så jag behöver ju verkligen inte dra på med så mycket mer energi nu. Men det var underbart gott - salami, oliver, kalkon, parmaskinka, fetaost, mozzarella, lax, rostbiff, potatisgratäng, nybakat bröd, chokladtryffel o rabarberpaj med vaniljsås. Försökte ändå äta med måtta och att äta klokt - åt upp allt kött och laxen och lite bröd. Tog lite potatisgratäng, men insåg att några års smalliv har ändrat mina smaklökar - det här var en riktigt gräddig och ostig variant och jag tyckte inte alls att det var så himla tilltalande redan på första tuggan, det kändes för tjockt o bara för mycket. Åt sen upp ungefär halva biten paj (fick i portionsform) och det var verkligen fullt tillräckligt. Hade iofs kunnat smälla i mig hela, men är väldigt glad att jag ändå höll tillbaka lite med tanke på min sockerkänslighet just nu. Om mina demoner fått bestämma skulle jag inte ätit nåt mer idag än bara nåt pyttelitet ikväll, men som tur är har jag min älskade darling som kommer ge mig middag när jag kommer hem. Hur ohungrig och osugen jag än är. Och det är ju bra, för man kan ju faktiskt inte kompensera bort en god lunch med ingen mat resten av dagen. Att jag däremot skippade eftermiddagens mellanmål känns helt vettigt, jag är ju som sagt fortfarande proppmätt :-)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.